Как да се грижим за себе си след раждането Местните новини на La Hora от Еквадор, неговите провинции и света
13 ЮНИ 2005 г. |
Следродилният период започва след раждането на бебето и завършва, когато майката достигне физическо състояние, максимално подобно на това, в което е била преди бременността. Този период обикновено продължава шест до осем седмици.
В пуерпериума майката преживява многобройни прогресивни промени, както емоционални, така и физически, и в същото време се научава да се справя с всички модификации и корекции, които предполага новата майка. През този период освен това родителите се научават да се грижат за новороденото и да функционират като семейна единица, която е претърпяла промени.
Една майка трябва да се грижи за себе си, за да възстанови силите си. През първите няколко седмици ще ви трябва много почивка, добро хранене и помощ.
Тялото на майката е претърпяло много промени по време на бременност, както и по време на раждане. Трябва да се оправите и да се възстановите от бременността и раждането. Освен почивка, всички майки трябва да се хранят здравословно, за да насърчат възстановяването и възстановяването.
Теглото, натрупано по време на бременност, служи като резерв за възстановяване и кърмене. След раждането всички майки се нуждаят от непрекъснато хранене, за да бъдат здрави и активни и да се грижат за бебето си.
Независимо дали кърмите или храните с адаптирано мляко, всички майки трябва да се хранят балансирано и здравословно. Повечето специалисти по кърмене препоръчват кърмещите майки да ядат винаги, когато са гладни. Много майки обаче често са толкова уморени или заети, че забравят да ядат. Ето защо е от съществено значение да планирате прости и здравословни ястия, които да включват предмети от всички препоръчани групи от хранителната пирамида.