Как да разработим добра диета за облекчаване на мигрена - По-добре със здравето
Мигрената е едно от най-увреждащите заболявания. Описва се като пулсираща и интензивна болка засягаща едната или двете страни на главата. Епизодите на мигрена могат да се появят през период от живота на човека или да са хронично разстройство. Правилното хранене е един от ключовете за намаляване на броя и интензивността на епизодите.
Въпреки че основната характеристика на мигрената е силно главоболие, то може да бъде придружено от затруднения в зрението, проблеми с концентрацията и стомашно-чревен дискомфорт. Какво още, припадъците могат да продължат между 4 и 72 часа, като причина за медицинска консултация.
В момента има голямо разнообразие от лекарства и лекарства, които могат да помогнат за контролиране на това заболяване. Както обаче споменахме по-горе, диетата е ключов стълб за предотвратяване на епизоди на мигрена.
Но как да спазваме добра диета за облекчаване на мигрена? Има препоръчани храни, а не препоръчителни храни. След това искаме да споделим подробно какво да ядем и как да подобрим диетата си като цяло.
Диета за облекчаване на мигрена
Излагането на замърсена среда, стрес и хормонални промени са някои от причините за епизодите на мигрена. Всички те могат да произведат разширяване на артериите, разположени в черепа, пораждащо симптомите.
По същия начин, a лошо проектирана диета, богата на стимулиращи храни, може да бъде спусък. Поради това е от съществено значение да се подобрят хранителните навици и да се идентифицират храните, които могат да произведат или влошат кризата.
Уважавайте времето на хранене
Поддържането на фиксирани часове на хранене или избягването на прекарването на повече от три часа без хранене е проста мярка за облекчаване на мигрена. Това помага да се поддържат нивата на кръвната захар стабилни., от съществено значение за предотвратяване на умората поради липса на глюкоза, която често предшества епизодите на мигрена.
Намалете сладките
Ще прочетете този съвет за почти всяка диета. Сладките, рафинираните захари, не са лоши сами по себе си. въпреки това, съдържат голяма концентрация на калории и те обикновено не са засищащи храни.
От друга страна, Злоупотребата с бонбони е свързана със системно възпаление, фактор, който предразполага към страдащи епизоди на мигрена, в допълнение към увеличаване на нейната интензивност. Ето защо, избягването на рафинирани източници на захар, доколкото е възможно и винаги разумно, ще ви помогне да се справите с това заболяване.
Ограничете приема на сол
Повечето хора консумират повече от препоръчаното количество сол, като пренебрегват вредното й въздействие при злоупотреба. Истината е, че излишъкът от натрий пречи на възпалителните процеси и това е една от причините за задържане на течности, проблеми с кръвообращението и мигрена.