Как да разберете дали ви липсват витамин В12 Малки рецепти
The витамин b12 Той е от съществено значение за функционирането на мозъка, нервната система и за образуването на кръв и различни протеини, и въпреки това много от нас не го знаят ... или по-лошо, може би страдаме от дефицит на витамин В12 и не знаейки.
Чувствате умора или слабост? Напоследък загубили сте апетит и някои от тегло без видима причина? Или може би се чувствате a изтръпване в ръцете и краката... Ако отговорът е да, можете да го получите дефицит на витамин В12. Това са някои от симптомите, но не единствените; В тази статия ще говорим за причините, които могат да ви доведат до a липса на витамин В12, които са препоръчителни дневни количества според възрастта, В каква храна е този витамин и друга информация, която със сигурност ще ви заинтересува.
Използвайки индекса по-долу, можете да навигирате между разделите на статията и да отидете директно до този, който ви интересува най-много.
СЪДЪРЖАНИЕ
Какво е витамин В12?
Нарича се още кобаламин, тъй като съдържа кобалт, този водоразтворим витамин е от съществено значение за нашия мозък и нервна система работят нормално. Също така е от съществено значение за образуване на кръв и някои протеини, но ще говорим по-подробно за неговата функция.
Има осем витамини от група В, а В12 е един от тях. Нашето тяло не е в състояние да го произведе, така че е необходимо да се приема чрез храна. Нашето тяло го усвоява на две стъпки: първата стъпка е отделянето на витамин В12 от протеина, в който той присъства в храната, която ядем; това става от солната киселина в стомаха. След това витаминът се комбинира с „вътрешен фактор“, протеин, който стомахът ни произвежда, който помага на витамина да се усвои. Но има някои хора, които не произвеждат вътрешен фактор; са хора, които имат вид анемия, наречена злокачествена анемия. Тялото на тези хора изпитва затруднения да усвоява витамин В12, присъстващ в храната или добавките.
За какво е витамин В12?
Както казахме, това хранително вещество поддържа здрав мозък и кръв, по-точно неврони и кръвни клетки. Но този витамин също участва в Създаване на ДНК и предотвратяват мегалобластна анемия, причиняваща умора и слабост.
Но нека видим подробно значението на този витамин за нашето здраве:
Ползи за здравето от витамин В12
- Намесва се в образуване на червени кръвни клетки
- Поддържа здрава нервна система
- Предотвратява мегалобластна анемия
- Подобрява концентрация и памет
- Увеличи физическа и психическа енергия
- Намалява умора и умора
Защо се произвежда дефицит на витамин В12?
The витамин b12 той присъства в храната, а здравият човек с балансирана диета обикновено няма недостиг на този витамин. Въпреки това, в определени ситуации не е необичайно да се появи дефицит на това хранително вещество; Нека видим кои са най-честите случаи: