Как да отслабнете пет килограма за един месец по здравословен начин с диетичната закуска Nutrition
Връщането към реалността, наложено от месец септември, неизбежно предполага връщане към мащаба. След излишните празници и след като измине разумен срок за адаптиране към рутината, е време да започнете план за детоксикация, за да се отървете от излишните килограми през лятото, които тежат дори повече от връщането на работа.
Но тъй като не всичко ще страда, има диета, която ни позволява да сваляме пет килограма за един месец по здравословен начин и без да преживяваме прекалено много трудности. Какво? Сандвич диетата, истинско изкушение за любителите на добрата храна и хляба, великото забравено в почти всеки режим, сред които са например, Борис Изагире, Симонета Гумез-Ацебо или готвач Саманта Валехо-Нбгера.
Но възможно ли е да отслабнете, като ядете закуски? Да, стига останалите хранителни вещества, консумирани през деня, да са добре балансирани и да се вземе качествен хляб, за предпочитане пълнозърнест.
Проектирана от Специалист по диета и хранене Терика Уриол, който също е завършил фармация и наука и технологии в областта на храните, сандвич диета има много ясна философия: научете как да се храните, за да не напълнявате отново. „Диетата ми се състои в приемането на необходимото количество въглехидрати, за да имам здравословна диета, с ниско съдържание на мазнини и с точното количество протеини“, казва Терика Уриол.
Със сандвичи? Ами да, защото според този специалист, съавтор на книгата „Диетата срещу Дюкан“, трябва да се възползваме от капацитет за пълнене на хляб, храна, присъстваща в основата на хранителна пирамида което осигурява качествени въглехидрати. Това, което ни кара да наддаваме, не е хлябът, казва Терика Уриол, а това, което слагаме вътре. По този начин става въпрос за отслабнете яде всичко, тоест изберете добър хляб и пълнеж за сандвича без здравословни мазнини и празни калории, с справедливо количество протеин, и балансирайте останалите хранителни вещества, които се приемат през деня.