Как да отслабнете без тревожност (и да избегнете преяждане)
Искате ли да отслабнете, без да страдате от безпокойство и да избягвате преяждане?
Може да ви се случи по-често, отколкото бихте искали, особено ако се опитвате да отслабнете неправилно. Безпокойството ви обхваща и когато осъзнаете, че преяждането вече се е случило.
Запомни това: контролът на излишните храни винаги се нуждае от път за бягство.
Това се случва на голям брой хора, които всеки ден се борят да отслабнат с забранителни и ограничителни методи. Звучи ви същото, много пъти, когато пристига уикендът, не можете да издържите повече и излизате извън контрол. Някои от тези пациенти при първото посещение коментират: „Тревожа се от храната и не мога да се справя с нея“. Тревожността по отношение на храната е често срещан проблем, който трябва да бъде решен преди започване на лечение за отслабване с хранително превъзпитание. Нервите и напрежението понякога водят до преяждане или преяждане, което изобщо не помага за отслабването. След като се е случило, много пъти, вината, която се появява, само добавя повече проблеми и страдания към въпроса. Най-опасните моменти са обикновено когато прибирате се в стрес, отегчени или самотни.
Отпуснете се, по-долу ще ви разкажа някои от стратегиите, които се прилагат в консултацията и които можете да започнете да включвате в ежедневието си. Ще видите, че някои са много лесни за изпълнение и имат почти незабавни резултати!
1) Променете настроението си: Наличието на списък с дейности, които могат да променят емоциите ви, е изключително ефективно. Тези алтернативни задачи за хранене работят и са толкова прости, колкото излизането от къщата или разговорът с някого. Не забравяйте, че правенето на приятна дейност е несъвместимо с компулсивното хранене.
Колко лично свободно време отделяте през седмицата? Това е нещо, което винаги трябва да имате предвид, ако безпокойството бележи диетата ви.