Как да отслабнем Представяме Топ 5 на най-добрите диети за 2019 година
Ако търсите най-добрите диети за да отслабнете, ето опциите, които според най-новото проучване на НАС. Новини с група от здравни експерти те успяха да открият това Топ 5.
За да получите най-добрата оценка, диетата трябваше да бъде относително лесно да последвам, питателна, безопасно, ефективно за отслабнете, също така бъдете превантивни срещу диабет и сърдечни заболявания.
Диетите се превърнаха в един от първите варианти за отслабване и в комбинация с чести упражнения може да бъде гаранция за a Здравословен живот, по препоръка на експерти.
- Ето топ 5 на най-добрите диети за 2019:
1. СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА
- Хората, които живеят близо до Средиземно море, живеят по-дълго и страдат от по-малко заболявания като рак и сърдечно-съдови заболявания, отколкото повечето американци.
- Тя се основава на активен начин на живот, контрол на теглото и диета с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и високо съдържание на продукти, ядки и други здравословни храни.
- Следвайки средиземноморската диета, можете също да поддържате това тегло, като същевременно избягвате хронични заболявания.
- Няма „една” средиземноморска диета. Работейки с Харвардското училище за обществено здраве, Oldways, експертна група с нестопанска цел в Бостън, разработи средиземноморска диетична пирамида, която предлага насоки за това как да напълните чинията си и може би чаша вино по средиземноморски начин.
2. ДАЕШНА ДИЕТА
- DASH се насърчава от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, за да направи точно това: да спре (или да предотврати) хипертония, известна също като високо кръвно налягане.
- Наблегнете на храни, които винаги са ви казвали да ядете (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти), които са с високо съдържание на хранителни вещества, дефлиращи кръвното налягане като калий, калций, протеини и фибри.
- DASH също така препоръчва да не се храни с високо съдържание на наситени мазнини, като месо с високо съдържание на мазнини, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и тропически масла, както и сладки напитки и сладкиши.
- Диетата DASH е балансирана и може да се спазва дългосрочно, което е ключова причина експертите по хранене да я класират като най-добрата цялостна диета в американските новини, свързана със средиземноморската диета.