Как да определите изгорените калории, като знаете пулса
Калорията е единица енергия, която се произвежда, когато тялото преобразува мазнините или захарта в гориво, което да се използва от тялото ви. В зависимост от енергийните нужди на тялото ви, скоростта, с която изгаряте калории се променя. Най-прекият начин да наблюдавате колко силно работи тялото ви е чрез измерване на сърдечната честота. Тъй като сърдечната честота определя количествено енергийните ви нужди, това е чудесен начин да измервате колко калории изгаряте.
Запис на пулса
Намерете пулса си, като поставите показалеца и средния пръст отстрани на врата си, където се намира вашата сънна артерия. Трябва да усетите пулс.
Пребройте броя удари в минута, за да разберете пулса си, като използвате часовник, за да следите времето. За да спестите време, пребройте броя на ударите за 15 секунди и след това умножете това число по 4, за да получите ударите в минута.
Повтаряйте стъпка 2 на интервали по време на тренировката и записвайте стойностите на лист хартия.