Как да намалим корема TN

От Гилермо Лобо - Хранене. Седемте мита и истини за постигане на здравословно тегло и избягване на болести.

Разбираемо е, че всеки, който иска да иска да го направи бързо. Доказателствата обаче показват, че хората, които отслабват постепенно и постоянно (между половин килограм и 1 килограм седмично), постигат по-добри резултати, за да не ги възвърнат. Според диетолозите отслабването по здравословен начин не е само да се следват такива. Поддържането на конюшня включва дългосрочни промени в ежедневната диета и навиците за упражнения.

намалим

Понякога необходимостта от „сваляне на корема“ кара хората да търсят магически лечения, да вярват, че е необходимо да се правят жертви чрез екстремни диети или да консумирате леки храни с фалшивото убеждение, че те не осигуряват калории.

Поради тази причина Министерството на здравеопазването на нацията, чрез, предоставя информация относно поредица от митове и истини за адекватна диета за постигане на здравословно тегло и избягване на заболявания като диабет, хипертония и сърдечно-съдови заболявания, наред с други.

Мит 1: „Мога да ям леки храни свободно и да не напълнявам“

Отговор: Фактът, че храната е „лека“, не означава непременно, че тя е с намалено количество калории. Например, лекото дулче де лече е намалено с мазнини, но има същия прием на калории, тъй като има по-висок процент на въглехидрати. Поради тази причина е необходимо етикетът да посочва дали е намален с калории или с някакви хранителни вещества и какъв е процентът на намаление.

Мит 2: „За да отслабнете, трябва да премахнете хляба и тестените изделия“

Отговор: Този мит е произлязъл от популярното вярване, че въглехидратите се угояват и трябва да се намалят, ако искате да отслабнете. Въглехидратите са основният източник на енергия и, ограничавайки ги, можем да се чувстваме уморени, уморени, раздразнителни и по-малко съпротивителни при извършване на физическа активност. Следователно важното е да контролирате размера на порциите.