Как да използваме семена от коноп, чиа и лен или ленено семе
използвайте семена от чиа
Със сигурност вече знаете това Конопени семена, на семена от чиа и семена от лен или ленено семе Те са много здрави поради големия принос на полезните свойства за нашето здраве, но знаете ли как да ги използвате правилно, за да се възползвате от всичките им предимства?.
Използването на тези семена в кухнята може да бъде много просто и ще включвате повече хранителни вещества, растителни протеини, фибри, антиоксиданти и полезни мазнини като Омега 3 към вашата диета.
Как да използвате семена от коноп, чиа и лен
Как да използвам конопените семена
Конопените семена са много богати на хранителни вещества. Те са отличен източник на незаменими мастни киселини, а също така ни осигуряват всички незаменими аминокиселини, много важни, тъй като тялото ни не може да ги произвежда и те трябва да бъдат включени чрез храната.
За да получите ползите от конопените семена, можете да ги приемате, като ги добавяте както към сладки, така и към солени ястия. Направете го, след като им сервирате и добавете конопените семена в края.
Можете също да използвате конопени семена, за да направите растителна напитка или мляко. Към литър вода добавете 150 г конопени семена, които ще ни останат да киснат във вода за 8 часа. Разбийте добре и прецедете. Можете да добавите малко канела към тази напитка, течна стевия или дори можете да го смесите с натурален плодов сок.
Друг начин за приемане на конопени семена е като ги покълнете (вижте тук), можете също така леко да ги препечете в тигана или фурната и дори да ги смилате точно преди да ги добавите в готови ястия.
Как да използваме семена от чиа
Тези малки семена могат да бъдат много гъвкави в кухнята и ние можем да ги използваме при приготвянето на различни ястия. Те са източник на Омега 3, много важна мастна киселина, която участва в много функции, които се осъществяват в тялото ни. Но освен това семената от чиа ни осигуряват въглехидрати, растителни протеини, минерали като калций Y. фибри.