Как да изчислим индекса на телесна маса (за мъже и жени)

Няма значение дали искате да отслабнете, да направите нещо за здравето си или набирате мускулна маса, индексът на телесна маса (накратко ИТМ) в повечето случаи е първата стойност, която се изчислява. В зависимост от вашия ИТМ, можете да разработите следващата си програма за обучение и хранене. Но какво всъщност е ИТМ? И как се изчислява? Обясняваме всичко, което трябва да знаете за ИТМ.

1. Какво е ИТМ?

ИТМ е ориентир и измервателна стойност, която позволява a оценка на телесното тегло. Получава се от връзка между телесното тегло Y. височината. Оценката прави разлика между следните категории: поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване.

жени

2. Как се изчислява ИТМ?

Как можете да изчислите своя ИТМ? Това е много просто. Изчислението се извършва по следната формула за индекса на телесна маса:

ИТМ = телесно тегло [kg]/(височина [m]) ²

Пример: Жената тежи 60 кг и е висока 1,69 м.

Изчисление: (60 кг)/(1,69 м) ² ≈ 21

Следователно жената има ИТМ от 21.

Изчислете сега вашия Индивидуален ИТМ безплатно в нашата Проверка на тялото .

ИМТ КАЛКУЛАТОР

Искате ли да знаете вашия ИТМ? Можете да го направите онлайн, точно тук. По най-простия начин: без да се налага да правите цифри и, разбира се, безплатно.

Познайте връзката между вашия ИТМ и нивото на фитнес. С нашата проверка на тялото ще получите съвети за обучение и препоръки за продукти. Всички идеално съобразени с вашите индивидуални цели.

3. BMI маса

Когато изчислите своя индекс на телесна маса, ще можете да проверите в нашата таблица на ИТМ в коя категория сте според вашето тегло. Според Световната здравна организация (СЗО) стойностите между 18,5 и 24,99 са в рамките на нормалните параметри.