Как да изчислим базалния метаболизъм - Planet Triathlon

В днешно време центровете, които изчисляват основния ви метаболизъм, са много модерни, затова ще ви го обясним, за да можете да го направите сами, с подкрепата на знанието, че правите нещо, което науката и различни изследвания подкрепят, от дома и с прост калкулатор.

triathlon

Какво представлява основният метаболизъм?

Това е енергията, необходима за поддържане на жизнените функции в будно състояние. Тоест, това е, което би ни трябвало, за да останем живи да лежим в леглото по цял ден и за това вече не е. По този начин, според няколко фактора, някои ще се нуждаят от повече енергия, а други по-малко.

Как можем да го изчислим?

Най-техническият лабораторен тест е калориметрията. Тъй като се нуждае от лаборатория, е по-трудно да се направи за спортисти и не-спортисти, но несъмнено е най-надеждният.

От друга страна, имаме поредица от формули, които го оценяват според пола, между мъжете и жените. Те имат грешки, това е ясно, изчислено е, но те са валидирани и ние можем да ги използваме. И така, имаме начини да го изчислим:

Формулата на основния метаболизъм на Харис-Бенедикт:

  • MB MAN = 66.47 + 13.75 x P + 5 x A - 6.75 x E
  • ЖЕНИ ЖЕНИ = 655,0 + 9,56 x P 1,85 x A - 4,7 x E