Как да избегнем свързаната с възрастта еректилна дисфункция

Как предотвратяване на свързана с възрастта еректилна дисфункция

С възрастта, много мъже страдат от еректилна дисфункция. Смята се, че 25% от 65-годишните мъже страдат от еректилна дисфункция. Не всички мъже обаче, които достигат напреднала възраст, представят тази патология.

Качеството на ерекцията Може да се измери предимно въз основа на два фактора:

Твърдостта на ерекцията
Продължителността на ерекцията.

На 30-годишна възраст качеството на ерекцията е почти еднакво при всички мъже. С течение на годините обаче, след достигане на 50-годишна възраст, разликата в качеството на ерекцията между едната и другата става много значителна. Това е така, защото навиците и обичаите оказват важно влияние върху качеството на ерекцията. Следователно е възможно да се предприемат определени мерки за предотвратяване на еректилна дисфункция и за поддържане на качеството на ерекцията.

Целта на тази статия е да направи преглед кои са факторите, които предотвратяват еректилната дисфункция въпреки годините.

Между фактори за предотвратяване на еректилна дисфункция можем да подчертаем три:

Упражнение и ерекция.
Храна и ерекция.
Здравословни навици.

Упражнение и свързана с възрастта еректилна дисфункция

Физическите упражнения са едно от най-важните оръжия за предотвратяване на свързана с възрастта еректилна дисфункция и днес е показано, че малките увеличения на ежедневните упражнения са придружени от значително намаляване на риска от еректилна дисфункция. Затова е важно изпълнявайте физически упражнения на всяка възраст, за да избегнете еректилна дисфункция в бъдеще.

Воденето на заседнал живот и не упражняването на физически упражнения също са свързани със затлъстяването. Затлъстяването от своя страна обуславя появата на три ситуации, които значително увреждат ерекцията:

Инсулинова резистентност. Като последица от затлъстяването, диабет, една от първите причини за еректилна дисфункция.
Метаболитен синдром. Състои се от появата на следните нарушения: артериална хипертония, диабет, излишни мазнини в кръста и необичайни нива на холестерол и триглицериди. Всички те увреждат ендотела на артериите, което ги кара да се стесняват.
Намален тестостерон в кръвта.

Удобно е да се изясни за какво разбираме под физически упражнения, като прекомерните физически упражнения също са вредни:

Консумирайте дневния ни бюджет за тестостерон.
Консумирайте важна част от нашите витамини и хранителни вещества, необходими за други функции на тялото.
Това може да увреди ставите ни и да ограничи възможността да продължим да правим това ежедневно упражнение в бъдеще.
Принуждава ви да увеличите дневния си калориен прием, което от своя страна води до генерирането на повече свободни радикали (радикали, които ускоряват стареенето).

The идеалното физическо упражнение е да вървите бързо. Разбираме от бързане, да изминем около 5-6 км за час. Още по-малко време също се оказа ефективно. Можете да редувате и да плувате няколко дни, както и да се упражнявате с леки тежести.

Следователно, от всичко по-горе може да се заключи, че: Да на ежедневните упражнения Y. не на прекомерно упражнение или заседнал живот.