Кафяв ориз и запек

Въпреки че обсъждането на запека може да бъде неудобно, честото изхождане допринася за здраво тяло. Някои хора могат да намерят облекчение, като използват лаксативи за известно време, но здравословната диета, богата на фибри, е много по-лесна. Много храни са източници на диетични фибри, като зърнени храни като кафяв ориз. Ежедневната порция ориз може значително да увеличи дневния прием на фибри и да осигури облекчение от запек.

дебелото черво

Запек

Според Националния информационен център за храносмилателни заболявания, запек означава да имате три или по-малко изхождания на седмица или ако изпражненията са твърди, сухи или болезнени в движение. Повечето хора са имали запек в даден или друг момент от живота си и това обикновено се създава от стрес, диета, прием на определени лекарства или пренебрегване на желанието за изхождане. Запекът възниква, когато изпражненията се движат много бавно през дебелото черво, което позволява да се отстрани повече вода от дебелото черво и се създават твърди изпражнения. Трите най-добри препоръки, направени от Националната информационна служба за храносмилателни заболявания, са да се яде повече фибри, да се пият повече течности и да се спортува редовно.