Кафето ни помага да отслабнем Marta Marmol
Кафето е широко консумирана културно инфузирана напитка. Миризмата му всяка сутрин ни утешава и съобщава, че започва нов ден ... Аз лично го обичам.
Но от време на време се появяват гласове, които се питат дали се препоръчва пиенето на няколко кафета на ден или не и може да имате съмнения.
Причината, поради която тя е толкова поставена под въпрос и винаги съществува въпросът дали консумацията му е здравословна или не, е наличието на кофеин, стимулиращо вещество.
В тази статия Ще ви обясня ключовете за избора и приготвянето на добро кафе и какви ползи има за здравето.
Опасен ли е кофеинът?
Както при много други неща, неговото „злоупотреба“ или „неправилно потребление“ доведе до всички тези съмнения.
Ако сте от тези, които пият кафе, защото без него не можете да останете активни и енергични през деня, трябва да преосмислите защо се чувствате уморени.
Всъщност може би си мислите, че кафето, благодарение на кофеина (или плацебо ефекта) е това, което ви позволява да поддържате ритъма си на живот. Но, както казах, трябва да се чувствате активни, без да е необходимо каквото и да е вещество.
Ако непрекъснато сте изтощени, трябва да прегледате причините за тази липса, но това не е решението.
Трябва да пиете кафе, защото го харесвате и поради ползите, които то има, но никога поради необходимост.
Но тогава, може ли някой да пие кафе "без страх"?
Не е задължително, въпреки че сега ще обясня предимствата му, това не означава, че трябва да се консумира от всички, тъй като някои хора не се чувстват добре. Или защото са много чувствителни към неговите ефекти, или защото страдат от определени патологии като някои автоимунни заболявания.
Това обаче не означава, че е опасно само по себе си. Както всяка храна, ако я злоупотребявате и консумирате, тя може да бъде, но умерено и без конкретни здравословни проблеми, няма причина да се тревожите.
Здравословно ли е кафето?
Един от въпросите, които пациентите ми задават най-много, е дали кафето е здравословно и колко кафе могат да пият на ден.
Доброто кафе е здравословно и има много свойства, от които можете да се възползвате.
Кафето не е само кофеин, в състава му има и витамини, минерали и полифеноли (антиоксиданти).
Загуба на кафе и мазнини
Кафето е тясно свързано със загубата на мазнини за различни ефекти върху метаболизма, но не само тези, които кофеинът извършва, има и други съединения, които имат благоприятно въздействие върху цялото хлорогенова киселина (1).
Както винаги ви казвам, когато става въпрос за отслабване, трябва да се съсредоточите върху загубата на мазнини, а не върху броя на кантара. И за това кафето може да ви бъде съюзник.
Това са трите предимства на кафето, които ще ви помогнат да загубите мазнини (2):
-Повишен разход на енергия: ако харчите повече, ще бъде по-лесно да постигнете калориен дефицит и ви позволява да ядете повече и да не гладувате.
-Повишено окисление на мазнините: получаването на енергия от мазнини и по този начин възможността за тяхното елиминиране е трудно за организма, така че пиенето на кафе ви помага да го постигнете.
-Намалете апетита и увеличете ситостта: една от големите битки при отслабването е гладът, така че да останете сити е от съществено значение.
Всичко това не се постига с простия факт на консумация на кафе, въпреки че не искам да ви заблуждавам, не е достатъчно да изпиете кафе и да видите магията му.
За да излезете от лабиринта за отслабване, кафето трябва да бъде придружено от добри навици в начина на живот и е изключително важно да има калориен дефицит, за да има загуба на мазнини.
Тоест пиенето на кафе ще ви помогне да загубите мазнини, но това ще бъде още един фактор във всички промени, които правите във всеки ден.
Загубата на тегло е следствие от доброто здраве и навици в начина на живот, Няма да ми писне да ти го повтарям 🙂
Какво кафе да си купя
Има много разновидности на кафе, всяка с различно докосване на вкус, аромат и различна интензивност. Изберете този, който ви харесва най-много: по-интензивен или по-мек, по-плодов или с нотки на ядки.