J️P🅾️NESAS ЗА РЕЦЕПТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ Япония Amino

Здравейооооо, точно както мисля, че мнозина ще са качили няколко килограма, депресиращо, може би не изцяло, но за тези, които обичат да държат килограмите си по стандартен начин, защото наличието на повече е проблем за тях, ето няколко рецепти за започване на живот здрави от пиците и дивана с плана да се върнете на улицата, без да се налага да криете корема, който ви кара да се чувствате неудобно.

🍅. Мисо супа с морков и репички

Съставки за две купи:

1 чаена лъжичка люспи от паламуд

50 г дайкон (японска репичка), фино нарязани

1 малък морков, фино нарязан

1/2 голям лук, нарязан на ситно

1 супена лъжица мисо паста

Сварете 600 мл вода в тенджера. Добавете люспите от паламуд и всички зеленчуци. Варете 3 минути, докато зеленчуците омекнат. Загаси огъня.

Добавете мисо пастата към супата с помощта на малка цедка и с помощта на лъжица, за да преминете всичко.

Запалете отново огъня и като разбърквате, оставете да заври; след това служи.

58 калории на купа

🍅. Салата от японско зеле

Съставки за две малки порции:

200 г дайкон

100 г моркови

2 супени лъжици соев сос

2 супени лъжици оризов оцет

2 супени лъжици мирин

1 чаена лъжичка пудра захар

1 супена лъжица бял сусам, счукан в хаванче

3 супени лъжици лук ситно нарязан

Нарежете дайкона и моркова на тънки ивици и изплакнете със студена вода. Смесете всички останали съставки с изключение на лука, за да направите дресинг. Поставете зеленчуците в купа и ги хвърлете с дресинга. Поръсете отгоре пролетен лук и вуаля!

225 калории на порция

🍅. Салата с юфка Soba, за да ви засити

Съставки за двама души:

За салатата:

200 г юфка соба

240 г бебешки листа спанак

1 шепа чери домати (по желание)

За дресинга:

4 супени лъжици сусамово масло

6 супени лъжици соев сос

2 супени лъжици лимонов сок

2 супени лъжици бял сусам, счукан в хаванче, плюс малко за сервиране

2 чаени лъжички чили на прах (японски, в идеалния случай)

---