Яжте всичко, което е в чинията; Клиника Риба Клиника Риба

Яжте всичко в чинията

Като деца ни казваха, че трябва да ядем всичко от чинията! Но когато сме възрастни, този навик може да играе срещу, ако искаме да отслабнем.
Ако искаме да отслабнем, има две неща, които трябва да вземем предвид по отношение на диетата: количество и качество. Днес ще спрем на първия: количеството храна, значението на размера на порциите, ако искаме да отслабнем.

което

Прочетохме интересна статия в Международния вестник за затлъстяването, чието обобщение идва да каже това от количеството храна, което слагаме в чинията си, в крайна сметка ядем 92%. За разлика от децата, които обикновено ядат 59%.

Ако го сложите в чинията си, той ще попадне в стомаха ви

Това е нещо интересно, тъй като заключението, което трябва да се направи, е това обикновено оставяме чинията чиста. Ето защо трябва да сме наясно с количеството храна, което слагаме в чинията и с размера на порциите.

Ако вече е трудно да се изчисли или изчисли колко е подходящо за един човек, Представете си, ако правим храната колективно, без да се поднасяме в чинията, а като хапваме ястията на масата. Там, ако загубим усещането за това колко ядем.