Яжте, не се лишавайте и се възстановявайте от излишъци, "магическата" рецепта на 31-дневната диета
Португалският диетолог Агата Рокет е преминал през страната ни, където хиляди хора следват режима й с желязна вярност. Това са неговите 50 златни правила и съвети
Свързани новини
Няма чудеса или магически заклинания, които ви позволяват да загубите за много кратко това, което сте спечелили в периоди на свободно време, като току-що преминалата Коледа. Въпреки това, в диетата, интернационализирана от португалския диетолог Агата Рокет, изглежда малко по-лесно да се отървете от тези прекалено тежки килограми и тя уверява, че наблюдава страхотни и видими резултати при пациентите, които я посещават в клиниката, която има в Ещорил. Поради тази причина, сред добрите решения за годината е да се даде възможност хиляди хора да се съобразят с предложените всеки януари, когато искат да спрат да виждат в огледалото гравираните през последните дни ексцесии. Рокет наскоро представи в Мадрид какво е обратът на първата си и успешна книга „31-дневната диета“, която този път е ограничена под заглавието „Златните правила на 31-дневната диета“. Рокет изчислява, че те могат да свалят между 3 и 5 килограма за един месец и между 5 и 8 от тях.
„Реших, че трябва да се побере в сватбената рокля“
Тази втора книга съдържа 50 рецепти и можете дори да "подхлъзнете", казва той. Както обещава режимът му, първата стъпка е да пазарувате правилно, да изберете добре храната и да направите "килера" съюзник, а не антагонист. В допълнение, тази ревизия на неговия „бестселър“ - той е продал повече от 25 000 копия от първия си том, който беше пуснат в продажба в Португалия през 2012 г. и с който той интернационализира своите рецепти от 2013 г., публикуван от La Esfera de los Libros, съдържа 50 лесни за готвене рецепти, с които Roquette гарантира, че човек не трябва да се лишава от нищо и дори може да греши.
Да погълне погрешно или да не погълне: въпросът не е там
Авторът харесва фразата „винаги има лек за големи злини“ и, пропити със стресираща рутина, тя смята, че поглъщането неправилно взема своето. Не е нужно да бъдете прекалено ограничителни и да останете без да ядете е въплъщение на вашата диета. Този грях се извършва от много хора, като холивудски звезди, например, пристрастени към диетите на Аткинс и Саут Бийч. По думите на автора „някои спазват наистина луди диети, като Рене Зелуегър или Матю Макконъхи, които слагат или губят много килограми няколко пъти, за да подготвят герои за различни филми, а това се постига само с много странни диети“. Виждайки го и страдайки от това в собствената си плът, Рокет направи своя диета, която започва от пет помещения: никога не пропускайте закуската („можете да ядете хляб за закуска, което за това е част от дълбоко вкоренените средиземноморски обичаи“, тя претенции), яжте бобови растения без ограничение, яжте фибри всеки ден, имайте супа, но без картофи или моркови и не е препоръчително да прекалявате с физическите упражнения. „В моята диета - например - зехтинът е разрешен без ограничение. Не всички зеленчуци обаче отслабват, някои забранени са варени моркови, царевица, грах, цвекло или тиква ».
Петдесет правила
Можете да прочетете 50-те златни правила на Agata Roquette по-долу и да започнете да ги прилагате и дегустирате, ако ви се иска. Ако трябва да знаете повече, всичко е в обема, който можете да намерите в книжарниците от 7 януари миналата година.
1-. Отбележете дата в календара като цел да сте достигнали идеалното си тегло, свързано с вашия ръст.