Яжте мандарина срещу мазнини - По-добре със здравето

яжте

Когато искате да отслабнете, една често използвана стратегия е да избягвате храни с високо съдържание на захар. И така, какъв по-добър начин да успокоите този сладък копнеж, отколкото с естествен заместител като мандарина.?

Мандарините са основни храни. За щастие те се вписват перфектно в диета, която се бори с мазнините. Освен това те са достатъчно сладки, за да се ядат като леки закуски и десерти, което ги прави чудесни заместители на висококалоричните сладкиши.

Ползи за здравето

Мандарините, заедно с портокалите, разбира се са най-известни със съдържанието си на витамин С (27 mg на 100 g). Това е особено важно за пушачите. Те може да изискват два пъти повече витамин С, отколкото непушачите, за да ги предпазят от развитие на дихателни синдроми. За жените в репродуктивна възраст мандарините също са източник на фолиева киселина, за която е известно, че помага за предотвратяване на вродени дефекти на нервната тръба.

Мандарината съдържа и фитохимикали, много от които са флавоноиди.. По този начин флавоноидите предпазват кръвоносните съдове, намаляват възпалението и са силни антиоксиданти. Полифенолните фитохимикали са антиоксиданти.