Използване на водната среда при затлъстяване и физическа активност
В момента броят на хората със затлъстяване се увеличава значително, което се превръща в проблем поради здравословните проблеми, които носи тази болест. Въпреки че физическата активност се счита за полезна, при хората с наднормено тегло тя може да има някои негативни ефекти, които възнамеряваме да разрешим с помощта на водната среда
Ключови думи: Затлъстяване. Физическа дейност. Водна среда.
Търсенето на статии беше извършено от 1 до 15 декември 2010 г. в базите данни на Medline, Science Direct и Scopus въз основа на следните ключови думи: програма за обучение, затлъстяване, вода, тренировки по плуване и водни упражнения, в различни комбинации. Ревизираният период беше от 1980 до 2010 г.
За избора на статиите, които ще бъдат анализирани, бяха взети предвид следните критерии:
Статии, които биха свързали физическата активност във водната среда и загубата на мастна маса
Публикувано от 1995 до 2010 г.
Tanaka et al. (1997), демонстрираха как редовното упражнение по плуване намалява кръвното налягане в покой, което е важна констатация за затлъстелото население, тъй като по-голямата част от тези субекти също страдат от хипертония. Пробната проба се състои от 18 заседнали пациенти на възраст от 46 до 50 години с хипертония. Периодът на тренировка беше 10 седмици, като плуването беше среда. Пробата се сравнява с контролна група. Резултатите от проучването показват, че сърдечната честота в покой намалява в експерименталната група от 81 +/- 4 до 71 +/- 3 удара/мин, но телесната маса и процентът на мазнините не показват статистически значими промени.
В изследването на Novak и сътр. (2008), целта е да се намали липидният профил и глюкозният толеранс при затлъстели лица чрез прилагане на програма за физическа активност във водната среда. За това проучване използваната извадка от популацията е 12 жени на възраст между 44 и 61 години, страдащи от затлъстяване. Интервенцията продължи 3 месеца чрез развлекателни водни дейности с ниска интензивност. След прилагането на програмата няма промени в телесната маса, но има промени в метаболизма на глюкозата и липидите.
В Jones et al. (2009) е изследвана ефективността на водните тренировки за подобряване на инсулиновия отговор и глюкозата при жени с наднормено тегло. Използвана е проба от 15 жени с наднормено тегло, с ИТМ над 25, които са провели 12-седмична тренировка с умерена интензивност, базирана на верига, изпълнена във вода, използвайки комбинация от аеробни упражнения и упражнения за устойчивост в среда. дни в седмицата и 60 минути на сесия при 70-75% от вашия максимален пулс. След този период не се наблюдават значителни разлики по отношение на теглото и ИТМ, но има 5,3% намаляване на обиколката на талията, 6% намаляване на обиколката на тазобедрената става и 5,5% намаляване на съотношението талия-ханш.
Wouters et al. (2009) в своята работа изследват ефикасността на потенциала на обучението по акваджагинг при затлъстели хора. Пробата се състои от 15 души на възраст между 18 и 65 години и с ИТМ над 30 кг/м2. Те провеждаха програма за физическа активност два пъти седмично в продължение на шест седмици, общо дванадесет сесии, по един час. Всеки участник избира първоначалната интензивност на тренировката, въпреки че е насърчаван да я увеличи през целия план на обучение. Получените резултати са както следва: общата мастна маса и обиколката на талията намаляват съответно с 1,4 kg и 3,1 cm. Увеличено изминато разстояние 41 метра.