Изгаря повече калории от бягането и избягва болките в коляното предимствата на пропускането

Проучване заключава, че енергийните разходи са с 30% по-високи от бягането и че това е много по-малко агресивно упражнение за ставата

Ако искате да изгорите калории, както е, или по-скоро без да се налага да бягате на дълги разстояния, може би трябва да потърсите алтернативата в ъгъла с памет на спомените в училищния двор, където упражнение тя изнемогва, въпреки че има изненадващи предимства, тази на скачането на въже. Ето какво показват новите изследвания, които стигат до извода, че това упражнение изгаря 30% повече калории от бягането, като същевременно налага много по-ниско натоварване на коленете, много важна подробност за хората, които плащат скъпа такса за упражнения от бягане, под формата на болка в коляното.

изгаря

Според новото проучване, което е видяло светлината в списанието Gait & Posture и което се задълбочава в добродетелта на скачането на въже, което учените вече са знаели, 79% от бегачите имат някакъв вид нараняване в края на годината. Проблемите в коленете и като цяло в краката изобилстват по две причини: феновете бягане те натрупват стрес в крайниците, когато не дават на мускулите достатъчно време за възстановяване и движението, което тялото прави, когато бягаме, генерира много сила, която се абсорбира от тъканите, които не винаги могат да го поддържат. Скачането на въже може да помогне за намаляване на броя на нараняванията, тъй като коленете трябва да носят много по-малък товар, установиха учени при 20 души на възраст между 18 и 30 години. Също така облекчаването на болката в коляното е много полезно, защото насърчава упражненията.