ИНТУИТИВНО ХРАНЕНЕ - Petit Fit от Cris

Бъдете най-добрата версия на себе си

ИНТУИТИВНО ХРАНЕНЕ

Много хора смятат, че за да водим здравословен начин на живот трябва да спазваме диета и затова в интернет има все повече диети (чудодейни диети, диети за отслабване за x дни и т.н.), можете дори да намерите различни диети, които си противоречат и имат една и съща цел. Не всички сме еднакви и поради тази причина, извършването на едно и също нещо, което е служило на друг човек, не трябва да ни бъде полезно.

Когато говорим за храна, използваме много думата диета, но ... знаем ли какво всъщност означава или я използваме за нещо неподходящо?

Според RAE думата диета има три значения, свързани с храната:

Режим, който има заповед да наблюдава болните или оздравяващите при ядене и пиене и, като разширение, тази храна и напитки.
Набор от вещества, които се приемат редовно като храна.
разговор. Пълно лишаване от хранене.

Както можем да видим от трите определения, единственото, което може да ни помогне да определим набора от храни, които ядем на ден, би било второто и в нито един момент не говори за вида на храната. От друга страна, третият и най-разговорният е този, който най-добре отговаря на нормалната употреба.

Това, до което искаме да стигнем, е, че не е необходимо да спазвате диета, за да водите здравословен живот, не е необходимо да се лишавате от храна. Разбира се, има случаи (извън първото определение, тоест болести ...), при които е необходимо да се спазва диета. Например, ако искаме да проведем някакъв вид състезание на професионално ниво, случаят с някой, който иска да направи определение на тялото ... но във всички тези случаи е препоръчително да се поставите в ръцете на експерт и следвайте неговите съвети и/или диетата, която той ни приготвя. Както виждаме, тези случаи са конкретни и имат конкретна и строга цел.

Какво е интуитивно хранене?

Ако не е необходимо да спазваме диета, за да водим здравословен живот, какво трябва да направим?

Важното е да оставите след себе си всички видове преработени, рафинирани, захарни, фалшифицирани, индустриални храни и т.н. И започнете да консумирате естествени храни: бобови растения, ядки, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, месо и риба и т.н. В този момент ще започнем да познаваме и да слушаме тялото си, да научим по кое време сме гладни и по кое време не сме, какви храни се чувстваме по-добре и т.н.

И така, интуитивното хранене означава хранене според собствените ни физически и психологически нужди, като обръщаме внимание кога сме гладни и удовлетворението, причинено от това, което сме яли и как ни кара да се чувстваме. Това също означава да знаете кога тялото ви не трябва да яде повече и да спира, без да е необходимо да продължава да яде.