Има храни, които осигуряват щастие: Възможно ли е да се чувстваме по-добре, като се грижим за това, което ядем?
Чували ли сте някога за хормона на щастието? Да Е, нека ви кажа нещо, не е това ендорфини и това също не е хормон.
Името е серотонин и е a невротрансмитер участва в много мозъчни процеси, които са свързани с настроението.
Серотонин: Възможно ли е да се чувстваме по-добре, като се грижим за това, което ядем?
И това не свършва дотук, но също така можем да подобрим производството на серотонин в мозъка си, като обърнем малко внимание на това, което ядем.
Защо се нуждаем от повече серотонин сега от всякога?
Не само е засегнат сънят, но е възможно и да сме повече раздразнен, безволен или немотивиран. Това са някои от психологическите последствия, които виждам при пациентите си всеки ден при консултация.
Моето име е Алехандро и аз съм психонутриционист. В тази статия ще ви разкажа как някои нагласи, а също и някои храни могат да допринесат за ппредотвратяване, минимизиране или контрол на нежеланите ефекти от цялата тази ситуация, която живеем.
Ето няколко съвета:
• Създайте рутина на храна, обучение, работа и свободно време. Наличието на рутина ви помага да имате повече производителност и по-малко безпокойство. Дори и да работите дистанционно, опитайте се да спазвате седмичен график, знайте кой ден от седмицата е и разграничете уикенда от останалите дни. Важно е да популяризирате дейности, които са различни от тези, извършвани през седмицата, за да имаме усещане за почивка и разединение.
• Развийте нови нагласи, свързани с храната: Има мозъчни невротрансмитери, които контролират благосъстоянието, настроението, оптимизма и съня, включително серотонин. Храната съдържа вещества, които стимулират производството на тези невротрансмитери (не че те имат серотонин като такъв).
The ниски нива на серотонин те са свързани с по-голямо желание за ядене на сладкиши и въглехидрати. Това са някои от хранителните вещества, които стимулират производството на серотонин: