Храни, които да се грижат за здравето на очите ви
Спазването на балансирана диета и практикуването на здравословни навици може да помогне за предотвратяване на ненужни промени и рискове във визуалното здраве.
Спазването на балансирана диета и практикуването на здравословни навици може да помогне за предотвратяване на ненужни промени и рискове във визуалното здраве. Най-новите проучвания продължават да подкрепят защитния ефект на антиоксидантните вещества върху прогресията на някои очни проблеми.
Антиоксидантите, предимно витамини, естествени пигменти и минерали, помагат за ограничаване на промените, които водят до често срещани очни заболявания като свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), катаракта, глаукома и други проблеми със зрението.
Част от тези очни нарушения са свързани с проблеми с недохранването. Здравословната диета, богата на антиоксиданти и защитни вещества, подобрява зрителното здраве, така че познаването на храните, които осигуряват най-големи ползи в това отношение е доста полезно.
- Лимонени плодове: Пресните плодове от тази група са отличен източник на витамин С, който действа като защитен щит за клетките на тялото. Препоръчително е ежедневната консумация на пресни плодове да се възползва от най-добрия хранителен източник на този витамин. Най-представителните плодове са портокали, лимони, ягоди, киви.