Храни Храни, които никога не трябва да ядете през нощта (за да не напълнеете)
ЛЕКАТА ВЕЧЕРЯ НЕ ТРЯБВА ДА БЪДЕ ОСТИЧНА
Както потвърждават многобройни проучвания, когато ядем храната си, е решаващо за загубата или напълняването. И нощта е от решаващо значение. Научете какво да не правите
Както потвърждават многобройни проучвания, времето на деня, в който се храним, е определящо, когато става въпрос за отслабване или напълняване. А вечерята е най-деликатната храна. Яденето много през нощта е недвусмислено свързано с производството на мазнини, наднорменото тегло и затлъстяването. Колкото по-късно вечеряме и колкото по-близо е вечерята до лягане, толкова по-лошо. Идеалното е да вечеряте два часа преди да заспите, за да не си лягате, правейки храносмилане. Но не само времето на деня, в което вечеряме, влияе, но също така влияе значително върху вида на храната, която ядем.
Ако се опитваме да отслабнем, вечерята е от ключово значение. През нощта почти не консумираме енергия, така че ще отнеме повече време, за да изгорим приетите калории. Но това е и периодът от деня, когато прекарваме най-много време, без да слагаме нищо в устата си. Докато спим, ако сме яли малко, тялото ще черпи резерви.
Идеалното е да вечеряте два часа преди да заспите, за да не си легнете да правите храносмилането
Перфектната вечеря, според повечето диетолози, трябва да осигурява между 15 и 25% от дневните калории, процент, който обикновено надхвърляме. Настоящият ритъм на живот ни наложи някои съчетания, които не са здравословни: закусваме бързо и бягането и храната, която обикновено ядем на работа, е все по-малко важна. Когато се приберем в края на деня, сме гладни и се влачим с хладилника.
Храни, с които трябва да се внимава
Има определени храни, които трябва да се опитаме да избягваме по време на вечеря, тъй като те са особено калорични или несмилаеми: не само ще ни направят дебели, но и са толкова тежки, че няма да можем да заспим правилно. За да изберете храните за перфектна вечеря, не е достатъчно да използвате здравия разум. Както е логиката, всяка тежка, пържена или мазна храна трябва да се избягва, доколкото е възможно, и газирани или кофеинови напитки, но има и други много нежелани храни за вечеря, на които не обръщаме внимание.