Храненето спокойно е състояние на духа
Храненето спокойно е състояние на духа. Тренираме ли го?
От: Патриша Рамирес
И като такова състояние на ума, трябва да сте подготвени чрез обучение, за да го постигнете. Храненето е акт, на който бихме могли да се насладим. Храненето може да бъде избран акт, както моментът, количеството, така и съдържанието. Храненето може да бъде дейност, която правим със спокойствие.
Но ... опитът от консултацията ми показва, че храненето за много хора е поглъщане. Това е момент на награда или наказание. Стресиращ, бърз момент на съмнение, водещ до съжаление - „Защо изядох бисквитките?“ -, за вина и ценностни преценки - "Нямам никакъв контрол, не съм в състояние да изпълня това, което предлагам, отвращавам се колко съм дебел". Храненето може да се превърне в борба срещу себе си, начин на страдание в продължение на десетилетия, негативен начин на живот.
Храненето има своята пристрастяваща страна. И именно храната променя нашето състояние на ума. Всички знаем, че въглехидратите, солта и захарта ни карат да се чувстваме добре, като освобождаваме невротрансмитери, свързани с благосъстоянието, удоволствието и възнаграждението в мозъка ни. Имената им знаем наизуст, сякаш всеки ден седяха на масата с нас: допамин, ендорфин, серотонин. Така че има много хора, които се стремят да модифицират и контролират емоциите си чрез храната. Изследванията твърдят, че захарта има по-голяма сила на пристрастяване от кокаина. Хора със стресиращ и разочароващ живот, които в крайна сметка заглушават мъките си, не в алкохол, а в нездравословни и висококалорични храни. Извинението, което те правят, когато са вътре в този цикъл, е "за лайна на деня, която имам, какво по-малко от това да мога да се наслаждавам добре и да мога да ям тортата спокойно". Но това е самозаблуда, защото никога не се наслаждавате напълно на нещо, за което по-късно съжалявате.
Много е разочароващо да нямаш способността да се контролираш както с храна, така и с други цели, които хората си поставят. Липсата на контрол ни кара да се чувстваме много зле. Ние възприемаме, че импулсът ни доминира и че нямаме воля. И ние знаем, че силата на волята е ключът към успеха в живота. Без него няма усилия, няма отражение и няма работа. Липсата на контрол с храната ни кара да не се съобразяваме със здравословния живот, с тегло, което ни кара да се чувстваме комфортно със себе си или с уважението, което трябва да имаме към тялото си, като се отнасяме добре към него.
Всички можем да се научим да се храним спокойно. Първото нещо е да започнем от парадигма, от обща представа за това какво искаме в живота си по отношение на храната. Не става въпрос за краткосрочна цел, а за това да имаме житейска философия относно това как да се храним. Отслабването ще бъде последица от промяната на навиците ни. Това, което търсим, е да се научим да уважаваме себе си и да можем да избираме какво, как и кога искаме да ядем. Дори да избирате кога да извършите нарушение и да можете да ядете по ограничен начин храни, които човек обикновено си забранява.
Имате много информация за диетите, здравословните храни и тези, които не са. Знаете какво да премахнете от хладилника и килера. Знаете какви храни ви дават и кои не. Днес хората имат популярна магистърска степен и познания от всякакъв характер за това какви храни съдържат витамини, минерали, протеини, добри мазнини ... И ако имате съмнения, моля, вместо да търсите в интернет, консултирайте се с книги или специалисти, които са квалифицирани за това . Психологията, спортните науки, храненето и диетологията са сред професиите с най-голяма намеса.