Храненето на работното място помага за подобряване на здравето и ефективността

Яжте добре на работа. Това е името на ръководството, което ябълката Канзи е подготвила благодарение на хранителните съвети на Елиса Ескориуела, колегиум по хранене и член на катедрата по туризъм и гастрономия на Университета в Аликанте. Работата се състои от поредица от препоръки и предложение от седмично меню идеален за транспортиране в традиционни кутии за обяд, обичайните пластмасови кутии или все по-модерната храна за бурканчета. Целта: да постигнем балансиран и планиран хранителен режим, който помага на работата ни и е от полза за здравето.

Яжте добре в офиса

Все повече хора решават да се хранят на работното си място по обяд, компаниите са създали трапезарии, за да улеснят служителите да носят храна от вкъщи. Разделените дни, дежурствата, липсата на време за излизане, липсата на ресторанти или финансови спестявания са някои от причините, които направиха контейнера модерен. Освен това това е най-добрият вариант да контролирате какво ядете и да се грижите за диетата си. Според Elisa Escorihuela "спазването на здравословна диета по време на работа не само ще ви помогне да подобрите здравето си, но и ще подобрите представянето си ". Ябълката Канзи предлага някои съвети какво да ям здрави и разнообразни не бъдете оправдание.

Опитайте се да не пропускате никакви ястия. Първо, водачът предупреждава за лошия навик да се пропускат ястия, нещо, което често се случва на мнозина поради липса на време или отвличане на вниманието от работата. Важно е да се опитате да се организирате, тъй като редовното хранене поддържа нивата на кръвната захар постоянни и по този начин избягвате да достигнете до следващото хранене гладни. Ядки, кисело мляко, прясно сирене или ябълка Kanzi са добра идея за здравословна закуска.

Напитката по избор:Вода. За да придружите ястието или просто да се освежите, винаги избирайте вода. „Това е най-добрият начин да останем хидратирани и да насърчим здравето си“, припомня експертът Канзи. „Опитайте се да избягвате газирани напитки и сладки напитки (сокове, енергийни напитки или пакетирани кафета), тъй като те не допринасят благоприятно за вашето здраве.“ Освен това част от хидратацията може да бъде получена от храната, тъй като плодовете и зеленчуците съдържат големи количества вода.

За десертни плодове. Планирането на менюто също трябва да вземе предвид десерта и ако е плод, много по-добре. Плодовете ни осигуряват голямо разнообразие от витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и вода. Ежедневната му консумация може да допринесе за профилактика на хронични заболявания, като сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет ... СЗО (Световната здравна организация) изчислява, че „1,7 милиона живота биха могли да бъдат спасени всяка година, ако консумацията се увеличи с достатъчно плодове и зеленчуци“. Вземането на ябълка Канзи за десерт е здравословен и много удобен вариант за транспортиране до работа.

Намалете приема на сол. Според СЗО трябва да консумираме по-малко от 5 грама сол на ден, тъй като високата консумация е свързана с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулти. Понастоящем можем да удвоим тази цифра. По-голямата част от произхода му е от приготвените и препоръчани храни, които купуваме, особено закуски, сосове и други готови храни. Следователно, освен да намалим добавянето на сол при готвене, трябва да намалим и консумацията на вече приготвени храни. Ръководството напомня, че е по-добре винаги да избирате непреработени храни и също така не забравяйте, че за да направите вашите ястия по-вкусни е възможно да използвате подправки и ароматни билки. Както и превръзки с по-малко сол.