Храненето малко и добре е тайната на бавното стареене; Вестник Майорка
Лекарят уверява, че намаляването на консумацията на калории забавя появата на заболявания, свързани с възрастта
Новини, запазени във вашия профил
Джоан Буадес открива годината на медицинската академия Снимка: Miquel Massutí
Грижата за вашата диета и упражненията, освен че имате добра генетика, са ключовете за по-дълъг живот с качество на живот. Това е тайната, която ръководителят на медицинската област на болницата Son Llàtzer Joan Buades разкри вчера в резултат на конференцията си „Дълголетие и качество на живот“. Той защитава предоставянето на най-високо качество през последните години от живота.
- Какво трябва да направим, за да живеем по-дълго?
- Имайте добра генетика и водете добър начин на живот. Тоест упражнявайте се и следете диетата си. Освен това трябва да се избягват съдови рискови фактори. Хипертонията, холестеролът, диабетът и затлъстяването трябва да бъдат контролирани. Други фактори, които могат да допринесат за здравословното стареене, са мозъчно-когнитивните тренировки, увеличаването на социалната активност, избягването на тютюна и умерената консумация на алкохол.
- Какво забавя старостта?
- Единствената известна мярка, способна да забави стареенето, е ограничаването на калориите. Доказано е, че ограничаването на приема на калории с 30-40% носи ползи за здравето при множество видове. Не само увеличава очакваната продължителност на живота, но и забавя появата на някои заболявания, свързани с възрастта, както и влошаването на физиологичните механизми като имунна реактивност, метаболизъм на глюкозата и мускулна атрофия. Тайната е да се храните малко и добре.
- Какво е стареенето?
- Стареенето е явление, чийто краен резултат при всеки човек е продукт на уравнение на няколко фактора, основани на комбинацията от генетичното наследство, получено от родителите, и върху влиянията на физическата, психическата и социалната среда, които са експериментални през живота и които съчетават ли се по оригинален начин във всеки човек. Изследвания върху близнаци показват, че стареенето варира в зависимост от влиянието на житейския опит за едно и също генетично наследство.