Хранене Неща, които трябва да правите на вечерите си през седмицата, за да отслабнете (или да не напълнеете)
бързо и лесно
За да отслабнете, най-важното е да планирате. Ето 15 конкретни съвета, които ще ви накарат да спрете да разваляте усилията си през деня през нощта
Ако сте прекарали деня зает, лесно е, че когато се приберете вкъщи, можете да станете мързеливи и да вземете първото нещо, което намерите.
Кристина Чай Той обясни в „Yahoo Beauty“ какъв е типичният следобеден вечерен план: напускане на работа, мислене за извършване на нещо сложно, отиване до супермаркет, прибиране вкъщи, закуска, докато прибирате хранителните стоки, започнете да готвите покайте се след половин час: Трябваше да поръчам китайски, угояване или не!
Чрез интегрирането на тези малки трикове в ежедневието ви, вечерите ви през седмицата ще спечелят качество и комфорт и ще останете на линия.
1. Паста и ориз предварително
Винаги се подготвяйте няколко порции тестени изделия, ориз, киноа. и ще имате готов подарък всеки път, когато отворите хладилника. Те са идеални за консумация с бързо приготвящи се протеини (риба на скара например), добавете ги към салата или ги задушете с всяка съставка, която харесвате.
Лимонът, оцетът или чесънът помагат на сосовете да продължат и придават вкус на онези храни, които не ви вълнуват, но смилат добре
Внимавайте с количествата. Не искаме да останете гладни и да нападате хладилника в един сутрин, но е строго забранено да ядете, сякаш е два следобед.
2. Ароматни билки
Купете ароматни билки за вкус, без да преварявате. Кориандър, мента, магданоз, босилек, кимион. Ако ги купите през уикенда, те продължават няколко дни и можете да ги измиете и накълцате за момент, докато гледате телевизия.
Те се съчетават добре с бял или черен боб, салати, тестени изделия или ориз, нахут.
3. Сосове
Ако приготвите любимите си сосове, ще бъде по-лесно да ядете нещо здравословно и бързо едновременно. Лимон, оцет или чесън Те помагат на соса да издържи в хладилника и насърчават всички онези неща, които не ви се яде веднага, но които ви карат да се чувствате добре и ви оставят да спите.
4. Кремове и пюрета
Те не издържат толкова дълго, колкото сосовете, но те ще направят и най-скучните съставки вкусни. Не злоупотребявайте със сметана, мляко, сирене или мангарин. Възползвайте се от възможността да смесите нещата, които най-малко ви харесват. Камуфлажът е чудесен съюзник за отслабване.
Не замразявайте картофеното пюре, губи вкус и текстурата на резултата също се влошава. Добър трик е да приготвите или приготвите на пара няколко зеленчука и да ги замразите отделно. През нощта остава само да смесите тези, които харесвате най-много.
5. Почистване
Да харесвате почистването по-малко от готвенето, опитайте се да обърнете условията. Влизането в светла и подредена кухня ще ви даде сили и ще отнеме по-малко време за организиране, особено през нощта.