Храна след състезанието
След като състезанието приключи, нашите енергийни резерви са малки, да не говорим, че те са забележими от липсата им. Ако страстта ни към спорта ни кара да си изкарваме прехраната с него или просто се посвещаваме на аматьорско ниво, трябва да вземем предвид състезателната храна горе-долу.
При спортове като тенис или плуване, при които мачовете се следват и са многобройни, приемът на храна трябва да се извърши в рамките на час или два след края на мача или състезанието. В случая на бегачите, тъй като повечето от нас са посветени на аматьорско ниво, това не е основен фактор, но е важно.
Точно в края на състезанието или тренировката трябва да заменим изгубената течност, препоръчително е около половин литър течности и да продължим да пием редовно, за да заменим загубите.
Приемът на храна трябва да се състои от въглехидрати, обикновено наричани въглехидрати. Въглехидратите спомагат за възстановяването на гликогена, който сме използвали по време на физически упражнения, те са важни, за да помогнат за възстановяването на мускулите, поради което е толкова важно за професионалните спортисти. Във въглехидратите могат да се разграничат два вида: прости и сложни.