Храна Храните, които трябва да избягвате на всяка цена на закуска

ако не искате да напълнеете

Ако се чувствате уморени в средата на деня, пристигате много гладни за обяд или след три чаши кафе все още спите, може би правите грешно първото хранене за деня

Не е нужно да сте експерт по хранене, за да знаете какво Закуската е най-важното хранене за деня. Това, което ядете през първите часове на деня, може да го направи успех или пълно бедствие. Въпросът е сериозен. Ако се чувствате уморени по обяд, ако пристигнете много гладни за обяд или ако след три чаши кафе все още не се събудите, най-вероятно го правите погрешно.

храните

Но нека не драматизираме: можем да го отстраним с информация като тази, която ще намерите в тази статия. Събрахме какво казват много диетолози и диетолози за това какво да избягваме да ядем на закуска. Отворете широко очите си и разберете дали нещо от този списък е в ежедневното ви меню. В този случай от вас зависи да продължите да го поглъщате или да изберете по-здравословна опция.

1) Естествени смутита

Те може да изглеждат като добър вариант, тъй като са заредени с плодове и зеленчуци. Те са на мода, вземат ги всички известни личности. Най-„професионалистите“ ги наричат ​​„смутита“. Те са здрави, но според British Heart Foundation, ако смесвате плодове, естествените захари се освобождават и стават свободни захари, кои са тези, които трябва да намалим, за да поддържаме здравословно тегло.

Гранолата е в ярост и може да изглежда като най-здравословният вариант, но не е така. То е висококалорично, има много добавена захар и малко протеини

2) Зърнени култури

Много от тях са заредени със захар, която осигурява само ненужни калории, без да предлага никакви допълнителни хранителни ползи, казва той. Сара Хас, говорител на Академията по хранене и диететика. Захарните зърнени храни могат да доведат до влакче на скокове в кръвната захар и да доведат до инфаркти (най-лошия сценарий) поради липса на основни протеини и фибри. Ще почувствате, че сте гладни след кратко време, така че трябва да изберете тип, който съдържа максимум 10 грама захар в състава си или да изберете пълнозърнести храни, които ще ви заситят по-дълго.

3) Гранола

В необятния свят на зърнените култури, голяма вълна тя е кралицата. Може да изглежда най-здравословният вариант, но не е така. Той е много калоричен, има много добавена захар и малко протеин. Всичко това води до срив в нивото на кръвната Ви захар. Вместо това вземете обикновено кисело мляко със сурови ядки.