Хляб, незаменима храна в диетата на спортисти - CaribbeanFit
В спорта, както и в другите дейности, които правим ежедневно, зависи от храната да осигури хранителните вещества, от които тялото се нуждае. Експертите препоръчват между 55 и 65 процента от калориите в диетата на спортиста да идват от въглехидрати, тъй като те по-късно се трансформират в глюкоза, източник на енергия, необходима на мускулите за работа.
Диетата на професионалния спортист трябва да бъде частична. Не е препоръчително да претоварвате храната прекомерно, нито преди, нито след тренировка. Храната преди тренировката не трябва да бъде много обилна и трябва да е преминала между един и два часа преди началото на спортната дейност.
Храната след тренировка трябва да е малко по-калорична и богата на въглехидрати, за да възстанови изчерпаните елементи, включително мускулния гликоген. Хлябът е отличен източник на въглехидрати и представлява незаменима храна в диетата на спортистите. Има различни видове хляб, така че е необходимо да се знае сред видовете хляб кой е най-здравословният.