Хидратацията е толкова опасно да не се стигне, колкото да се премине
МАДРИД, 23 (ИЗДАНИЯ)
Високите температури водят до постоянни предупреждения за необходимостта от хидратиране правилно, за да се избегнат евентуални проблеми. Често обаче се пренебрегва обратното на дехидратацията явление: свръххидратация.
Въпреки че научният секретар на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA), Андреа Калдерон, признава Infosalus, че "свръххидратацията е по-рядко срещана", това също може да представлява опасност за здравето.
„Трудно е човек да се свръххидратира, но има възможност, когато дълго време пие повече вода, отколкото му е необходима“, уточнява диетологът-диетолог, който посочва, че в момента рискът от свръххидратация е по-висок „поради славата, придобита с пиенето на много вода при диети за отслабване ".
Причината е в това много хора вярват, че „по този начин ще отслабнат по-бързо, ще избегнат задържането на течности или ще се издуха, когато се почувстват подути или тежки“, продължава експертът. Всичко това не е вярно. „Приемът на течности помага да се избегне задържането на течности, но прекаленото пиене няма да ни накара да изпуснем повече, още по-малко да отслабнем или да мобилизираме мазнини, както е обичайно да се чете в някои ненаучни„ блогове ““, предупреждава Calderón, който поставя количеството течност, което трябва да бъде погълнато на ден, за да се постигне свръххидратация между седем и девет литра на ден.
Човек може не само да хидратира с вода: всички течности се броят. По-конкретно продуктите с източник на вода, "особено някои спортни или хранителни добавки или консумация на инфузии или чай, включително безалкохолни напитки, сокове.", Посочва Калдерон. Разбира се, с храната е "твърде малко вероятно" да се свръххидратира, дори ако се консумират зеленчуци или плодове, чийто състав е между 85 и 95 процента вода.
На първо място е необходимо да се подчертае, че прекомерното хидратиране "не трябва да представлява сърдечно-съдова или метаболитна опасност, тъй като тялото ни има достатъчен капацитет да филтрира и елиминира излишната вода чрез урина, изпражнения, изпотяване на кожата и пот", посочва той. експерт.