ХАТА ЙОГА И ПРАНАЯМА
Новини и уеб публикации
ХАТА ЙОГА И ПРАНАЯМА
ХАТА ЙОГАТА:
Чрез практикуване на пози или асани и съзнателно отпускане, тялото се възползва, като балансира много от своите вътрешни функции и стойка.
Практиката на позите в Хатха Йога се основава на съвместното действие на тези три принципа: разтягане, тонизиране и релаксация.
Чрез разтягане освобождаваме напрежението на тялото, осъзнавайки и развивайки внимание към мускулите и вътрешните функции на тялото.
Позите постепенно тонизират поддържащите мускули на гръбначния стълб и крайниците на тялото, постигайки твърдост и стабилност на позата и коригирайки лошите постурални навици.
Развитието е плавно и постепенно, като се избягват резки движения или излишни усилия.
Чрез релаксация увеличаваме способността на тялото да попълва енергията и освобождава токсините, генерирани по време на мускулните усилия.
В Хатха Йога се извършва последователност от асани или пози, които напълно укрепват и носят полза на тялото, което го води към хармонично развитие.
ПРАНАЯМА:
В дишането е ключът към живота. Дихателната функция се появява денем и нощем през целия живот, като физиологична и енергийна подкрепа на всички други функции, на цялата активност-пасивност на нашето тяло-ум.
Въпреки дълбоката си важност, за повечето хора дъхът е фон на други дейности и неговият непрекъснат поток остава в периферията на съзнанието.