Harvard Plate Superfoods е идеалната мярка за балансирана диета и красива кожа

Липсващата чиния в чиниите ви

С по-малко от 10 правила можете да спазвате балансирана диета, като сте наясно с всичко, което ядете и без да гладувате. Въглехидрати, протеини. В какво количество да ги приемаме?

Помните ли онази хранителна пирамида, която почти изгоря в съзнанието ни през детството? Да, тази, която списанията никога не се уморяват да препоръчват и която се превърна в догма, която като такава никога не поставяхме под съмнение. Е, формата му - вече не е пирамида, сега е кръг - и съставките му са се променили.

harvard

Новият начин за класифициране и измерване на количеството и произхода на храните, присъстващи в нашата диета е плочата на Харвард. Университетските изследователи са разработили образцово ястие, което включва здравословни зеленчуци, масла и протеини, пълнозърнести храни и плодове. Отново залагаме на осъзнато хранене.

Въпреки че дизайнът му може да напомня на класическата комбинация от чинии, към която се обръщаме, когато нямаме време или не се храним в някой бар, всяка съставка в ястието на Харвард е перфектно измерена и количествено определена за осигуряване на необходимите хранителни вещества за постигане на здравословна диета.

Перфектното меню според харвардското ястие

Зеленчуци и плодове. Те трябва да са в основата на всяка балансирана диета и следователно трябва да съставляват 50% от нашата чиния. Но бъдете внимателни, от тази група трябва да приемаме картофи поради високото съдържание на захар в приема им. Картофите трябва да бъдат включени в диетата, но винаги по балансиран начин, има много яхнии, които злоупотребяват с употребата им. Тоест, тази половина от зеленчуковата чиния не може да бъде картофи.