Хапчета за отслабване действат
Като цяло, освен диета, се чудим дали като приемаме добавка или продукт можем да отслабнем по-бързо. Знаете ли какъв ефект произвеждат тези "хапчета против жлъчка"? Ефективни ли са те? Опасни ли са за здравето? Никога не ги вземайте, без първо да прочетете тази статия.
Няколко проучвания показват, че в някои страни повече от половината от населението приема витамин или хранителна добавка, за да засили диетата си. Някои хора ги приемат поради липсата - или защото смятат, че им липсват - определени витамини и минерали. Други искат да подобрят някои аспекти на здравето си, като имунната система.
Витамините, минералите и билките са най-популярни сред хранителните добавки. Те могат да бъдат представени на прах или течност и могат да се приемат смесени с храна или напитки.
Треската за отслабване, която доминира в половината свят - докато другата среда гладува - е причинила разпространението на реклами за чудодейни хапчета за отслабване и продукти по телевизията, радиото и интернет. Аптеките, парафармациите, билкарите и дори супермаркетите предлагат пълен асортимент от този тип продукти.
Въпросите, които възникват пред всички нас, са: полезни ли са за нещо? От какво са направени? Опасни ли са? Могат ли да бъдат взети сами? Преди да обясним защо, предвиждаме заключението: повечето се използват за много малко; Някои съдържат съставки от естествен произход и се продават без рецепта, а други са лекарства, които могат да се приемат само по лекарско предписание; взети неконтролируемо, всички могат да имат много опасни странични ефекти.
Повечето хапчета и лекарства за отслабване, независимо дали се отпускат по лекарско или без рецепта, твърдят, че имат диуретични, потискащи апетита и изгарящи мазнини ефекти. Но, с изключение на лекарствата, посочени в случай на затлъстяване, останалите са практически неефективни, ако не се комбинират с диета или упражнения и дори опасни, ако се приемат неконтролируемо. Тоест, ако се приемат, това трябва да е по лекарско предписание или като допълнение към сериозен план за отслабване.
В продължение на години лекарите и диетолозите твърдят, че човек не се нуждае от никакви витаминни добавки, ако диетата е здравословна и балансирана.
И как да разберете дали вашата диета е здравословна?
Прегледайте хранителната пирамида, която обяснява кои храни трябва да се ядат ежедневно и в каква пропорция за правилната диета. Здравословната диета трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини и захар и богата на зеленчуци, плодове и бобови растения.
Видове "магически хапчета"
Хапчетата или препаратите за отслабване могат да бъдат класифицирани според ефекта, който са предназначени да предизвикат. Да вземат под внимание:
• Диуретици и лаксативи: таблетки за смучене или инфузии на базата на глухарче, зелен чай, бреза, артишок, слива. растения, известни със своите диуретични и храносмилателни свойства. Те са ефективни в случай на проблеми с храносмилането и проблеми със задържане на течности или запек, но не премахват излишните килограми, колкото и да казват, че елиминират запасите от мазнини в тялото. С тях не трябва да се злоупотребява, защото те могат да насърчат дехидратацията на тялото, което може да причини умора и световъртеж. Освен това това, което правят, е да елиминират течностите, така че загубата на тегло е измамна и вие се възстановявате отново за кратко време.
• Намалено усвояване на мазнини: Те са предназначени да предотвратят или намалят усвояването на мазнини в тялото, по-специално в червата. В аптеките, парафармациите и билкарите има многобройни билкови препарати, които твърдят, че използват този механизъм. Единственото лекарство с доказани ефекти в това отношение е Xenical, което се използва само по лекарско предписание при лечение на хора с реални проблеми със затлъстяването. В никакъв случай не може да се използва за отслабване, тъй като страничните му ефекти са много опасни.
• "Quitahambres": има продукти, които се опитват да умерят апетита на базата на влакна, които се подуват в стомаха и създават усещане за ситост. Те обикновено се приемат между 10 и 30 минути преди хранене. Въпреки че не са опасни, не се препоръчват, ако имате деликатно черво; нито можем да започнем да консумираме големи количества фибри, ако не сме свикнали с това.
Ако проблемът с наднорменото ви тегло е свързан с вашето хранително поведение, това, от което се нуждаете, е помощта на психолог. За да се чувствате сити, опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци, богати на фибри и нискокалорични.
Увеличете енергийните разходи: прекомерен калориен прием и ниски енергийни разходи = излишни килограми. Но ако ви е трудно да намалите количеството храна, което ядете, това, което трябва да направите, е да увеличите калорийните си разходи. И точно това твърдят някои от тези чудодейни продукти, които твърдят, че ускоряват метаболитната активност, докато изгарят огромни количества калории, без да напускат дивана. Фалшив. Няма надеждно проучване в това отношение и дори научно не е възможно: за да изгорим много калории, без да се движим, телесната ни температура трябва да бъде подобна на тази на фурната. Следването на нискокалоричен режим и увеличаване на физическата активност са единствените ефективни начини за изгаряне на калории.