Грешки във вашата диета, които повишават холестерола ви

Петък, 26 юни 2020 г.

Диетата е от съществено значение, за да се запази холестеролът

холестерола

Петък, 26 юни 2020 г.

Хранете се здравословно и се грижите за себе си, но когато отидете на лекар и той направи анализ, холестерол е нараснал или продължава да надвишава 200 mg. Нещо не е наред. И въпреки че лекарят препоръчва да отидете в аптеката, за да контролирате нивата на холестерола, диета е от съществено значение за постигането му.

Много пъти си мислим, че се храним здравословно, но ядем някои грешки в избора на определени храни и в начина на приготвянето им, които ни водят до това, че не можем да намалим нивата на холестерола. Нека да разгледаме някои от тези грешки.

Млечни, по-добре обезмаслени

При консумация на продукти млечни продукти, много по-добре да се спрете на обезмаслени варианти, защото те са наситени мазнини, които влияят на холестерола. Мляко и кисело мляко, винаги обезмаслени и е по-добре да се избягват сметана, млечна сметана и мазни сирена. Ако например a зеленчуков крем Добавяме масло или сметана, няма да е толкова здравословно. В този случай можем да изберем да добавим зеленчуков бульон или обезмаслено мляко например.

Много пъти обръщаме внимание на основните съставки и забравяме за съпровод или начина на готвене. Що се отнася до последните, идеалното е да се спрете на варени, които не ни карат да добавяме мазнини: на скара, печени или на пара.