Грешки, които трябва да се избягват при физически тестове (няколко дни преди теста) 💪 - Полиция

Кои са 10-те грешки, които допускаме, когато подготвяме физически тестове за достъп до Националната полиция? Как да ги идентифицирам? Как мога да ги избегна?

Ако ви остава малко за физическите тестове, трябва да прочетете това!

Изпратете физически тестове, за да достъп до Националната полиция Това включва наказване на тялото и ума ви, за да бъдете възможно най-добрата версия в трите теста.

Фактът, че четете тези редове, вече говори много за вас, типа опонент, който сте. Търсите информация, като четете статии като тази дай всичко от себе си.

Най-добрата ОНЛАЙН АКАДЕМИЯ за национална полиция

Екипът на Unpolicia.es

Болки в коляното и физически тестове Наранявал ли съм се?

Даниел Торес Мартин

Аз съм Адриан Гонсалес Вилар, главен изпълнителен директор и физически треньор в S4S и от моя страна ще се опитам да ви дам някои отговори и трикове, за да получите тези десети така желани.

В моето ежедневие като обучител, специализиран в подготовката на физически тестове за достъп до Силите и органите на Държавна сигурност Правя различни тренировъчни програми в зависимост от това дали противникът е близо до вашия тест или ако все още има няколко листа в календара. Очевидно стратегията, която трябва да следваме, е съвсем различна и тук ще се съсредоточа върху онези моменти, когато тестовете са по-близо.

За да ви помогна и особено предстоят физическите тестове, създадох следния списък с:

„10-те ГРЕШКИ, КОИТО ДОПУСТИМ ПРИ ПОДГОТОВКАТА НА ФИЗИЧЕСКИТЕ ТЕСТОВЕ“

1. Увеличете обема на тренировката

Това е нещо, през което подготвителите трудно ви прекарват. Повече не е равно на по-добро. Тялото не работи така.

Трябва да разберем, че тренировката е синоним на смачкване на тялото и че физическото ни състояние намалява, когато интензивността - и особено обемът - се увеличи. Именно поради това приблизително 15 дни от изпита ви (Този период зависи от вашия тренировъчен опит, възраст, начин на живот, управление на стреса ...) трябва намаляване на обема (по-малко метри, повторения) на тренировка, като все още успява да достигне интензивност, подобна на тази на състезанието.

Със сигурност сте преминали през етапи на обучение, в които не сте се подобрили, колкото и да сте се старали в тренировките, и веднага щом си дадете няколко почивни дни ... магия! Оттам разбираме важността на доброто програмиране.

две. Почивайте напълно

Ако се позиционираме в обратния случай, бездействието също може да навреди на представянето ви.

Пристигането на тестовете с липса на мускулен тонус или без скорошни състезателни усещания са причини, които водят до намаляване на представянето и физическото ни състояние.

Това се случи с много опоненти през предишни години, които се кандидатираха за изпълнителен директор, след като взеха основния изпит с твърде отдалечени тестове. След като преминаха стреса от основното, те се отпуснаха и когато стигнаха до изпълнителната власт, забелязаха, че не работят с един и същ двигател.

3. Ще се видим по-добре от всякога и ще ви се доверим

Сега вашият приятел, който обича да бяга, ви помни и ви предлага да избягате на популярните 5 км или ви се обажда, защото му липсва такъв във футболния му отбор.

Да, трябва да живеете и това, че сте в опозиция, не означава, че трябва да се откажете от удоволствията в живота. Но с толкова малко останало за ваше доказателство, защо не му дадем малко глава и избягваме всякаква дейност, която включва минимален риск за нашата физика?

Няколко дни преди теста не е моментът да победите рекорда си. Този момент на търсене на най-доброто си време свърши.

Освен това се познаваме и всички знаем, че дори да кажем „нека се насладим“ ... накрая натискаме!.

4. Не планира почивката

Сънят е най-добрият начин за възстановяване и малко са спортистите, които успяват да прекъснат връзката през нощта преди физическото състояние и да спят като ангели. Следователно предишната седмица, уверете се, че сте спели достатъчно Така че, когато настъпи предната вечер и не можете да заспите, както бихте искали, това не означава по-лош резултат от изпита ви. Трик, който вероятно вече знаете, ако не можете да си легнете скоро, е да използвате дременето като съюзник (Докато обличате конституцията си в аудио ... zzzz).