Готови ли сте за лятото? Операция "Бикини" в ход Personal by Marta Rosado
Операция Бикини на?
Лятото наближава и много хора започват да правят чудодейни диети или да изискват упражнения, които не помагат да се определи тялото в краткосрочен или средносрочен план.
В тази статия ще говорим за това какво да правим и какво да не правим, така че лятото ви да е страхотно и да можете да имате мохитота си в бара на плажа, облечени във възможно най-доброто тяло.
На първо място, трябва да имате предвид, че всички тела не са еднакви, нито метаболизмът. Не вярвайте на чудодейните диети, които ви карат да се храните зле или да гладувате. Проблемът с тези диети е ефектът на рикошета (ще качите повече килограми с по-висока скорост), когато спрете да го правите.
Защо е отскокът ефект?
Вярно е, че следвайки много строг режим за една седмица, нищо не трябва да ни се случва, но ако го повторим няколко пъти през живота си, да. Или ако вместо да го правим по време на предвидените дни, ние го удължаваме във времето, защото искаме да отслабнем повече, или ако имаме заболяване - може дори непознато за нас -, което кара последиците от чудодейните диети да се усилват.
Причината за това е физиологична: тялото, намиращо се в среда на недостиг (в случая на храна), се активира в режим на оцеляване. Когато това се случи, всеки грам мазнина, който консумирате, няма да бъде похабен, а напротив, той се съхранява. За което ще напълнеете.
Освен това качеството на живота ви ще бъде засегнато от липсата на балансирана диета, а също така може да страдате от безсъние, лошо настроение, депресия или стомашно-чревни проблеми.
Отслабването изисква промяна в начина на живот
Отслабнете, за да се чувствате добре а подобряването на формата ви изисква отдаденост, постоянство и воля. Трябва да си поставите дългосрочна цел, от рутинна тренировка и балансирана диета.
В Personal имаме професионалисти, които ще ви помогнат да промените начина си на живот по персонализиран начин, като вземете предвид преди всичко вашето здраве.