Гледайте своя метаболизъм Националните здравни институти
С напредването на възрастта може да забележите, че имате по-малко мускулна маса, по-малко енергия и повече мазнини. Тези излишни килограми могат да навредят на вашето здраве. Лесно е да се объркате относно съветите за диета и упражнения, но и двете са от решаващо значение за избягване на напълняването с напредване на възрастта. След като навършите 30, 40, 50 или повече години, можете да предприемете стъпки за борба с мазнините, които могат да съпътстват стареенето.
„С напредване на възрастта в даден момент всички губят мускулна маса и трупат коремни мазнини“, казва д-р Марк Матсън, експерт по стареене и упражнения в NIH. Основният виновник за наддаването на тегло в средната възраст е дълго седене пред телевизора. „Преяждането и воденето на заседнал начин на живот може да ускори свързаните с възрастта метаболитни промени“, казва Матсън.