ГЕНОТИП Диета】 ⇒ Отслабнете с ХРАНА за вашата ДНК
Резюме на съдържанието:
На какво се основава генотипната диета?
Генотипната диета е създадена от д-р Д’Адамо, известен американски лекар, специализиран в естествената медицина.
Тази диета има за цел да намери интелигентно решение за отслабнете Y. подобряване на здравето, зависи от Кръвна група че всеки човек има, тъй като според техните критерии кръвната група определя личността на индивида, защото е написана върху него генетична идентификация, в неговата ДНК.
Всеки човек е различен и обработва храната по уникален начин, така че имате нужда от персонализирана диета, това е основата на тази диета. Диетата на генотипа се допълва със специфично и изчерпателно изследване на човека и техните особености.
Данните се допълват от проучване на семеен произход свързани с данни относно предразположение към заболявания, история на болестно затлъстяване, проблеми, свързани с диабет или инсулинова резистентност и други проблеми, произтичащи от неадекватна диета като сърдечно-съдови заболявания или алергии.
За разлика от другите диети, генотипната диета е a промяна в стила на хранене на хората не е диета, която да се изпълнява през определено време, а промяна в живота, която ни позволява да адаптираме диетата си към нашите нужди, карайки тялото ни да усвоява храните, които го интересуват най-правилно.
По този начин генотипната диета насърчава предпочитаната консумация на онези храни и хранителни вещества, които са в полза на тялото, и елиминира тези, които му вредят. По този начин ние ги консумираме храни, които ни карат да отслабваме или да запазим нашите идеално тегло, и по този начин се постига цялостно оптимално здравословно състояние; Тъй като се чувстваме добре физически и психически ще ни накара да наблюдаваме при всяка модификация ефектите, които се случват в тялото ни, защото ще сме научили как тялото ни работи и какво се чувства добре и какво не.
Как се определя генотипът?
Следвайки изследване на гени на всеки човек и според резултатите, получени в неговото проучване, д-р Д’Адамо установява, че има такива 6 генотипа различно. Класифицира ги въз основа на сделки, сред които откриваме следното: Ловец, колекционер, учител, изследовател, войн Y. номадски.
Генотипът се определя в зависимост от различни фактори, за да се вземат предвид, сред които ние подчертаваме Кръвна група, на хормонално влияние и въздействието на стрес в пренаталното развитие и информация генетика наследени от нашите предци и реакцията на околната среда.
Видове генотипове Какво е моето и какви храни трябва да ям?
ЛОВЕЦ
Този генотип отговаря на онези мъже и жени, които имат тънки форми и мускули. Те имат деликатна храносмилателна система, много склонни към алергии и висока киселинност.
Те могат да бъдат чувствителни към пшеница и следователно към глутен, поради което целиаките обикновено са в тази група.
Кръвна група: Само група O
- Храни, които им носят полза:
Месото е много полезно за тях, всъщност е жизненоважно за този тип генотип. Този генотип правилно консумира и асимилира мазнините и не бива да се притеснява от ефекта на мазнините върху тялото им, тъй като те метаболизират мазнините много добре.
Рибата, която ловецът за предпочитане трябва да консумира, е богата на омега 3 и 6 мастни киселини, за да увеличи способността им да реагират на оксидативен стрес. По-добре асимилирайте мононенаситени масла като конопено или орехово масло или рибено масло.
Боровинките, грейпфрутът, ряпата и цикорията са плодовете и зеленчуците, които им носят най-голяма полза, това не означава, че те не консумират други видове плодове, зеленчуци и зеленчуци.
Зърнените култури, които са най-подходящи за тях, са ориз и киноа. Сред подправките, които им носят най-голяма полза, са къри, куркума и канела, тъй като са в полза на имунната система.
- Храни, които им вредят:
Млечните продукти са вредни за повечето ловци, но не всички млечни продукти. Те могат да ядат високо отлежали сирена. Те трябва да избягват да пият кафе. Те трябва да бъдат внимателни с въглехидратите, особено с брашното и пшеницата, защото са чувствителни към глутен.
КОЛЕКТОР
Събирачите са склонни да пестят калории като складирана мазнина, те имат конституция на заоблени форми. Обикновено това са хора с нисък ръст и силен тен.
Кръвна група: O или B
- Храни, които им носят полза:
Червено месо (за предпочитане агнешко и козе), риби като херинга, сардини и червен кефал (обикновено всички сини риби). В маслата за предпочитане ще консумираме орех или маслина. Въглехидратите, които консумират, трябва да са с нисък гликемик, като киноа, просо, оризови трици или ориз басмати.
Сред плодовете малината и гуавата са силно препоръчителни за този генотип.Сред подправките трябва да се предпочитат термогенни подправки като канела, магданоз и куркума за ускоряване на метаболизма им.
- Храни, които трябва да се избягват:
Основно въглехидрати, брашно, хляб и тестени изделия, основно бобови растения, ориз и плодове с по-високо гликемично натоварване. Избягвайте сиренето фета, манчего и моцарела. Избягвайте авокадо, къдраво зеле и краставица.