Foreras на диета - Страница 668
Имаме проблеми с рекламата. Знам, че има много реклами, но няма да остане такава, щом успеят да я разрешат.
Поздрави и благодарности за разбирането
Foreras на диета
Re: Foreras на диета
Съобщение от -М- »09 май 2020, 10:54
Re: Foreras на диета
Съобщение от Черен мопс »09 май 2020, 11:31
@Boladecristal, ако имате нужда от помощ с FODMAP, отидете на диетолог или нутри, който да ви придружава по пътя, SIBO може да бъде много проклет. Много насърчение и ако мога да ви помогна с нещо, попитайте.
@Aphrodite Прочетох ви тези страници за кетото: противовъзпалителното животно, което забелязвате, е нормално, кето е много противовъзпалителна диета. Но не препоръчвам да броите калории, за да го следвате! Мазнините се демонизират от години заради големия им брой калории, но ние не сме брояч на калории. Мазнините се усвояват по-трудно, те се нуждаят от повече работа, което кара храносмилателната система да консумира повече калории, за да ги смила, което прави 9 kcal от 1 g мазнини НЕ ИСТИНСКИ! Без да се брои неговият противовъзпалителен ефект, ефектът му на хормонално ниво. Това е много сложно, но броенето на калории за диета е далеч от времето. Нито броя калории, нито тегло при консултация (като общо правило). Не забравяйте, че основата на кето са мазнините, те трябва да бъдат главните действащи лица на ястието (чел съм ви, че вечеря беше зеле с малко протеини и мазнини?)
Re: Foreras на диета
Съобщение от Тесно гърло »09 май 2020, 11:45
Re: Foreras на диета
Съобщение от Вуели »09 май 2020, 12:10
Доколкото знам, няма нужда да се доверявам на часовниците (имам и fitbit), има различни проучвания по темата и всички стигат до извода, че всички те, евтини и скъпи, винаги хвърлят отгоре и надценете изгорените калории. По-горе има случаи до почти 50%. Лошото е, че те ви казват кои марки са проучени, но не и кои правят броят по-добър или по-лош.
Тъй като разбрах за това, винаги броим половината от това, което ме възбужда. Часът или така във фитнес залата с 520 ккал? Е, предполагам, че всъщност около 250.
Тренирането на гладно или не и яденето веднага след това зависи от всеки, кое е най-доброто за него. Разбира се, ако не се лъжа, анаболният прозорец е по-голям, отколкото се смяташе досега и не е необходимо да се яде веднага след тренировка. аз мисля.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Черен мопс »09 май 2020, 12:36
@ Наистина, но дори часовниците да се изтеглят, вие сте вие и друг човек е напълно различен от вас, с друг метаболизъм, друга хормонална система, друга храносмилателна система и т.н. Дори вие един ден можете да тренирате и да изгаряте повече калории, а друг ден горе или повече, по-малко поради хиляди променливи. Часовници или друг инструмент казва на вас и на всички едни и същи „консумирани калории“, без да правите разграничения.
Що се отнася до анаболния прозорец, не е необходимо да се храните веднага след това, за да се възползвате повече от хранителните вещества. За да възстановите гликогена, да, препоръчително е да ядете въглехидрати след това, но това е всичко.
Това е, че не винаги коментирам, защото във форума има много утвърдени идеи, че много, ако се справят добре, се радвам. Но колкото и малко калории да сте преброили през деня, като ядете „поничка“ и не надвишавате калориите си наддавате или не наддавате. НЕДЕЙ. А възпалението, което причинява в тялото ви? А реакцията, която предизвиква в мозъка-черния Ви дроб? Вече знаем, че ви дава пик на глюкоза, но какво се случва, когато този пик на глюкоза спадне? И как това се отразява на вас психологически измервайки импулсите си с калории?
Не казвам, че никой не яде поничка, не го разбирайте погрешно. Ако ядете поничка, насладете се. Но не го яжте, мислейки си, че този ден имате добри калории и „можете да си го позволите“. И тогава това поведение се повтаря и нещо, което трябва да бъде точно, е рутина. Да не говорим, че тогава този ден можете да си го позволите, защото не сте яли други много по-питателни храни. И аз давам този пример, защото на последните страници виждам голям акцент върху темата калории