Флекситаризъм, предимства и недостатъци Fitness to Shine

The флекситаризъм Това е вид диета, която се основава на вегетарианска диета, но от време на време включва приема на животински продукти. Всъщност се състои от пет групи обща храна:

В Група 1 има „новото месо“ като тофу, както и яйца, семена, ядки ...
В Група 2, плодове и зеленчуци, които са много важни, особено поради големия принос на фибри и вода.
В Група 3 се откриват зърнени храни, предлагащи не само най-традиционните като макаронени изделия и ориз, но и други като киноа, камут, еспета, амарант ...
В Група 4 са ферментирали млечни продукти: сирена и кисело мляко.
В Екип 5, там са захарта и подправките.

Като цяло се счита за лице, инициирано в Флекситаризъм ако не ядете месо два дни в седмицата; по-напредналите могат да го отделят от диетата си 3 или 4 дни в седмицата. Консумацията на плодове и зеленчуци е много важна, освен да преживея с най-новите източници на протеин, но фактът, че той не забранява строго какъвто и да е вид храна, го прави много достъпни на цялото население.

Което има предимства?

Увеличи надежда на живота, поради приема на по-голямо количество въглехидрати, фибри и антиоксиданти.
Помощ за отслабнете по балансиран начин, тъй като едва ли може да има липса на хранителни вещества.
Намалете риск на страдащи от рак и други заболявания, поради по-ниския прием на месни продукти.
Помощ за защитавам околната среда, чрез намаляване на консумацията на животински продукти.
Това е вид диета, по-съвместима с ежедневие а в обществото това вегетарианство или веганство
Той е напълно съвместим с спорт и активен живот.