Физическите упражнения и менструалният цикъл, как ни влияят

Има момичета, при които болката в дните на менструация или дори предменструалният синдром ги кара да не могат да станат от стола: в този случай е напълно приемливо да се вземат няколко почивни дни. Но ако това не е вашият случай, препоръчвам ви да продължите да четете, за да откриете ползи, които физическите упражнения могат да ни донесат в тези дни от месеца.

менструалния цикъл

Физически упражнения: помощно средство срещу болките в менструалния цикъл

Физическите упражнения не трябва да се променят от нашия менструален цикъл, стига да говорим за спортуване за здраве и с умерена интензивност. Нещо повече: показва се от различни изследвания, че менструалната болка е много по-малка при жените, които спортуват редовно.

Сред предимствата, които можем да получим чрез физически упражнения, е производство на ендорфин, известни също като „хормони на щастието“ и които действат като естествените болкоуспокояващи средства в организма. Изправен пред стресовата ситуация, която произвеждаме в тялото с тренировка, той генерира ендорфини в отговор, които имат свойството да подобряваме настроението си, намаляваме напрежението, болката, умората и дори намаляваме апетита че някои от нас страдат по време на менструация.

Някои съвети, които трябва да имате предвид при упражнения през дните на менструация и преди са:

Винаги слушайте нашето тяло: Ако ни се вие ​​свят или ни се гади, трябва да спрем дейността или да забавим нейния ритъм или интензивност. Ако в онези дни се чувстваме по-слаби, но не искаме да спрем да спортуваме, е идеалното време да включим дейности с ниско въздействие, които служат като активна почивка, като ходене.