Физически упражнения при пациенти с предсърдно мъждене - Фондация "Испанско сърце"

Предсърдно мъждене (AF) е най-честата сърдечна аритмия в общата популация. Характеризира се с неправилен ритъм, понякога бърз, който се генерира в предсърдията. Можем да разграничим два вида предсърдно мъждене по отношение на тяхната етиология: „адренергично“ и „вагусно“ предсърдно мъждене.

упражнения

Първият е най-честият и неговото развитие е свързано с наличието на класически сърдечно-съдови рискови фактори като артериална хипертония, захарен диабет, затлъстяване, възраст или наличие на друга сърдечна патология; обикновено се появява и/или влошава в ситуации на физически или психически стрес. От друга страна, вагусният АФ се появява по време на почивка, нощна или постпрандиална почивка, не е пряко свързан със сърдечно-съдови рискови фактори или сърдечна патология и ако е наблюдавана епидемиологична връзка с изпълнението на тренировъчни натоварвания с висока устойчивост (висока интензивност и обем ). Първоначално AF обикновено се появява като епизоди, които продължават определено време и изчезват сами или с антиаритмични лекарства (пароксизмална AF); с течение на времето може да премине към по-чести епизоди, докато не стане обичайният ритъм на сърцето ви (хроничен AF).

Препоръки за практикуване на упражнения при пациенти с адренергично мъждене

Практикуването на редовни упражнения има безброй ползи за нашето физическо и психическо здраве; Доказано е, че подобрява всички сърдечно-съдови рискови фактори. При пациенти с адренергичен ФП е доказано, че редовното и контролирано упражнение намалява броя на епизодите и тяхната толерантност към тях. За да бъде практикуването на физически упражнения при пациенти с ФП обаче безопасно, трябва да се вземат предвид следните препоръки:

- Ако не сте спортували дълго време, трябва да започнете да тренирате постепенно, следвайки инструкциите на Вашия препоръчащ лекар. Като пример и ако приемем, че вашата физическа подготовка е ниска (въпреки че случаите винаги трябва да бъдат индивидуализирани), един прост и прогресивен протокол за обучение може да бъде: 15-20 минути аеробни упражнения с ниска и умерена интензивност, като ходене, вземете спокойно плувайте или карайте велосипед поне 3 дни в седмицата. Ако сте толерирали предишната рутина, през третата седмица можете постепенно да увеличавате продължителността на аеробната си тренировка и интензивността и да добавяте към нея рутина с ниска и умерена интензивност. Интензивността на тренировката в случай на пациенти с постоянна ФП и поради това с неравномерен сърдечен ритъм не може да се извърши чрез сърдечната честота, затова се препоръчва да се разчита на усещанията за упражнения. Идеалното би било да се изпълнява аеробна и/или силова работа, която води до усещане за упражнение „донякъде усилено“, а не напрегнато. Всеки човек ще напредва по различен начин в зависимост от предишното си физическо състояние и толерантността си към рутинните упражнения, бъдете търпеливи и постепенно увеличавайте рутинните си упражнения.

- Ако по време на тренировка имате някой от тези симптоми: диспнея, световъртеж, болка в гърдите или силно и/или бързо сърцебиене, трябва да спрете физическата активност, докато се възстановите напълно.

- Избягвайте да пиете стимулиращи напитки, които съдържат кофеин, теин или таурин, както и алкохол.

- Опитайте се да управлявате емоционалния стрес по начина, който е най-удобен за вас, в допълнение към практикуването на класически физически упражнения можете да въведете холистични упражнения като йога или медитация в ежедневието си, ако това ви отпуска.