Фитнес упражнения за отслабване у дома - La Opini; п от М; лага
В комбинация със здравословна и балансирана диета резултатите се подобряват значително
С новите подсилени правителствени мерки, които допълнително ограничават възможността за напускане на къщата, дневните и спалните стават многофункционални пространства. Един от най-добрите начини да поддържате форма е да спортувате у дома.
Ето защо тук предлагаме поредица от упражнения, които можете лесно да изпълнявате у дома и това ще ви помогне да се тонизирате и да отслабнете за летния сезон. Разбира се, не забравяйте, че загряването и охлаждането са много важни преди и след тренировка (по този начин ще избегнете наранявания и ще помогнете на мускулите да се възстановят по-рано) и че по-важно от спорта е хранете се здравословно и балансирано.
„Скачащи крикове“ или звездни скокове
Това е едно от най-лесните аеробни упражнения за изпълнение и какви по-добри резултати има. Това упражнение не само ще ви помогне бързо да изгаряте калории, но и ще подобри баланса и координацията ви, докато работите с ръце, торс и крака. The 'подскоци' Те се състоят от отваряне и затваряне на краката и ръцете при скачане. Можете да изпълните серия от 30 упражнения с 20 секунди почивка и да увеличите интензивността според вашето физическо състояние.
Клекове
Класическите клекове са едно от най-добрите упражнения за тонизиране на седалището, краката и отслабване в тази част на тялото. Но да ги правиш правилно има своята троха. С краката си малко по-широки от ширината на раменете, започнете да сгъвате коленете и да спускате бедрата така, сякаш ще седнете на стол. Дръжте гърба си изправен, стегнете коремаили и се опитайте да направите предната част на бедрата си под коленете за да получите по-добри резултати.