Фалшът, че пропускането на закуска служи за отслабване

  • Яденето на закуска всеки ден помага за балансиране на диетата и поддържане на теглото.
  • Трябва да имате поне една храна от четирите съществуващи групи: млечни продукти, въглехидрати, плодове и други (яйца, животински мазнини и др.).
  • 8% от младите хора не закусват, а 75% пият само течност.
  • Също въглехидрати: те осигуряват фибри и между 55 и 60% от енергията.

закуска

The Закуската е най-важното хранене за деня и избягването й е най-малко препоръчително. Или както казва Хосе Мануел Авила, генерален директор на Испанската фондация за хранене (FEN): "Много хора смятат, че пропускането на закуска ви помага да отслабнете и е точно обратното. Научните публикации казват, че закуската всеки ден помага за балансиране на вашата диета и поддържайте теглото си ".

Имайки предвид тази цел, FEN популяризира кампания по време на Седмица на модата на Мадрид, който се преструва демистифицирайте първото хранене за деня и какво се консумира в него. До такава степен, че диетолозите дори са включили чуро и наздраве в предложенията си за закуска.

Тази кампания, наречена „Desayunos Modelo“, се състои от пет различни опции, които се предлагат през седмицата на модата. Всеки от тях има много разнообразни продукти, но при правилото да има поне една храна от четирите съществуващи групи: млечни продукти, въглехидрати, плодове и други (яйца, животински мазнини и др.).

„А здравословната закуска трябва да осигури една четвърт от енергията имаме нужда на ден, което би било 25% от общата сума. Проблемът е, че в Испания 8% от младите хора между 15 и 24 години не закусват, докато 75% консумират нещо течно само сутрин “, подчертава експертът.