Ето каква трябва да бъде диетата за дистанционна работа, за да се избегнат последиците за здравето
Работата у дома увеличава риска от затлъстяване, хипертония и диабет тип 2, ако добрите навици не се контролират
Степента на дистанционна работа За да свърши три милиона испанци причинено от Covid-19 генерира огромни очаквания, които виждат в този нов модел не малко предимства като подобрено помирение на семейството, намалено пътуване, трафик, замърсяване, спестяване на време, повече качество на живот ... Въпреки това, Работата от разстояние и промяната в навиците, които тя води, могат да имат драматични последици за здравето на милиони испанци според лекаря Николас Ромеро, специалист по хранене и автор на книгата „Яжте добре, за да бъдете добре", публикувано от Ediciones Martínez Roca.
"Работа от разстояние -обяснява д-р Ромеро - това може значително да промени здравословните навици при работа лице в лице и задействат метаболитни фактори от тази група, която в много случаи вече има рисков профил, свързан със заседнал начин на живот и възраст. Когато работите у дома, е лесно да пропуснете законоустановените почивки за почивка, които пропуснете обяда, пушете, яжте късно или пийте алкохол, докато пътувате на работа."
Според д-р Ромеро, „зад епидемията от затлъстяване и други хронични заболявания на най-напредналите общества лошите навици се крият, нездравословно поведение, особено свързано с качеството на храната, приема на калории и физическата активност, и работата от разстояние може да ги промени още повече ".
Последствия за здравето
Специалистът предупреждава, че в много важна част от групата на отдалечените работници е възможно предвиждат заболявания като хипертония, диабет тип 2, метаболитен синдром, исхемична болест на сърцето и инсулт, в допълнение към насърчаване на нарушения на безпокойство и депресия, главоболие, саркопения и болки в кръста и шията, това би съкратило продължителността на здравословния живот.
Рисковият профил на много хора, които се занимават с работа на разстояние, се дължи на факта, че те имат заседнали професии и много от тях са преминали средната възраст на живот, два фактора от първия ред за тяхното появяване или влошаване на по-чести метаболитни нарушения при хронични заболявания като четирите "хипер": хипертония, хипергликемия, хиперхолестеролемия и хиперадипозит свързан в много случаи с висок индекс на телесна маса (ИТМ), който характеризира затлъстяването.
В работата на разстояние можете да се развивате трудности при работа и технологично изключване, неспазване на началното и крайното време на деня, неправенето на спирки или почивки за разходка, или пропускане на редовни закуски, обяди и закуски. Определена тенденция да се яде каквото и да било, по всяко време и по какъвто и да е начин е установена при хора, които работят на разстояние.
Известно е, че яденето на закуска, основно хранене и вечеря по едно и също време всеки ден е свързано с по-ниска честота на четирите „хипер” на метаболитни заболявания, затлъстяване и депресия. Нашият метаболизъм се нуждае от стабилност, за да подобри физическото и умственото представяне. Когато ядете, докато работите, усещането за ситост отнема повече време и се приемат повече калории. В допълнение, емоционалният глад се увеличава поради изпреварваща тревожност от новата работна ситуация. Тъй като няма физически контакт с колеги и шефове, се появява чувство на изолация и възникват много несигурности относно тяхната работа.