Ето как трябва да отслабнете, ако начинът ви на живот е заседнал
Ако искате да отслабнете, физическата активност е от съществено значение. Но ако по различни причини не можете да приемете рутинна тренировка, има и други начини да я постигнете
Ако искате да отслабнете, ключът е да постигнете калориен дефицит, с който да изгорите повече калории, отколкото са приети. И за това е от съществено значение да се комбинира здравословна и балансирана диета, без мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати, с ефективна рутинна тренировка, насочена към отслабване. Но за съжаление много хора, било поради време или липса на желание, не отговарят на това последно изискване.
Воденето на заседнал начин на живот може да бъде много вредно, не само за да се видите по-добре пред огледалото, но и за здравето си като цяло, увеличаване на риска от инфаркт в бъдеще. Ето защо оттук ви препоръчваме и насърчаваме да се движите повече и да залагате на физическа активност, дори и само за да подобрите качеството си на живот и настроение.
Може да звучи парадоксално, но най-добрият съвет за успокояване на лошите ефекти от заседналия начин на живот е именно физическата активност
А реалността е, че дори да прекарваме много време вкъщи (както в последната карантина, която живяхме през пролетта), винаги трябва да намираме причина да се движим и да не прекарваме цял ден седнал пред телевизора или лежи в леглото. Диетологът и диетолог Lavleen Kaur е събрал в „Times of India“ поредица от съвети, за да предотврати увеличаването на размера на любовните дръжки и не можем да напускаме къщата толкова много, за да упражняваме физическа активност. Във всеки случай тези препоръки могат да се прилагат и за експоненциално увеличаване на шансовете ви за успех, когато става въпрос за отслабване.
Контролирайте порции
Количеството храна, което ядем, е основен аспект, когато става въпрос за отслабване. В този смисъл е от съществено значение дневният прием на калории да е нисък, за да се създаде така нареченият калориен дефицит. Когато преяждаме, всички тези допълнителни калории се съхраняват в тялото ни като мазнини. Един от триковете, които Каур защитава най-много, е отделете време да се храните с лекота и намалете количеството храна в чинията с до 20%. Дъвчете бавно и слушайте тялото си, докато смилате храната.