Енергизираща диета за връщане към работа
Връщането към рутината може да бъде изтощително.
Тенденции от: Портфолио
14 септември 2013 г. 02:44 ч. м.
След като периодът на почивка приключи, целта е да се възстановят нормалните ритми възможно най-скоро и по възможно най-добрия начин.
Винаги обаче има няколко дни закъснение, преди да се приспособите отново към рутината, тъй като по време на празниците е обичайно да заспите по-късно, да станете рано и да промените времето за хранене.
За да се възстановите от ден на ден и да се върнете на работа с заредени батерии, добрият сън е от съществено значение.
„Трябва да се храните рано, леко и да избягвате алкохолни напитки, тъй като сънят е с по-лошо качество след консумация на алкохол“, обяснява Камило Силва Фроян, специалист по ендокринология.
кофеинови напитки
Silva Froján препоръчва повишено внимание с чай, кафе и кофеинови напитки. „Големите вечери, алкохолът до късно през нощта и стимулиращите напитки могат да затруднят повторното навлизане в нормален цикъл на сън и събуждане“, казва той.
Също така, лекарят обяснява, че теглото, което е натрупал по време на празниците, може да бъде причина за умора.
„Важно е да се отървете от тези излишни килограми, но трябва да го видите в средносрочен или дългосрочен план, без да бъдете претоварени“, казва той. По този начин той препоръчва да си поставите за цел да отслабнете натрупаните килограми по време на празниците.
Но специалистът иска да изясни идеята, че връщането на работа не е най-доброто време за започване на диета за отслабване.
„Сега е време да възстановим нормалните часове и да следваме здравословна диета, която ни дава достатъчно енергия, за да се изправим отново пред рутината“, уточнява той.