Енергичен барабан е ефективно упражнение Отговори тук
От гледна точка на „всяко упражнение е по-добро, отколкото никакво упражнение“, бих си представил, че барабаненето с висок ритъм ще се счита за ефективно - със сигурност можете да се потите и очевидно трябва да изгаряте повече калории, отколкото просто да седите на дивана, но е трудно да се каже какво толкова е ефективно, че всъщност е без твърди числа. Има ли надежден източник, който може да предостави действителни данни за MET или калории, чрез които можем да сравним батерията с други упражнения?
Освен това, въпреки че очевидно физически изтощава отвъд определено ниво на умения, батерията всъщност повишава ли сърдечната честота достатъчно, за да се брои наистина за кардио?
Отговори
Треньор ме изследва в продължение на 3-месечен период като част от бакалавърската си подготовка в сесии два пъти седмично, по един час. Субектът (аз) е 37-годишен метален барабанист (36 по това време) с 22 години зад комплекта, който е изостанал на около час зад комплекта средно. ден и не прави друго упражнение. Ето някои факти. Среден пулс в покой: 49. Телесни мазнини: 8%. Среден пулс по време на игра на батерията: 156. Максимален пулс по време на батерията: 203. Имам нужда от строга висококалорична диета, за да поддържам телесното си тегло. Не можете да получите физика на културист чрез барабани, но да казвате, че редовното енергично барабанене не изгражда мускули е глупост; барабанът е упражнение за цялото тяло, което особено ще развие мускулите на долната част на тялото, долната част на гърба, корема, раменете, трицепсите и предмишниците.
При по-нататъшно разследване попаднах на този скъпоценен камък от Аризонския държавен университет, който изброява стойности на MET за различни дейности. В категорията „Музикално възпроизвеждане“ те посочват „барабани, седнали“ като 3.8 MET и „барабани (напр. Bongo, conga, benbe), умерени, седящи“ като 3.0 METs, така че изглежда като заявеното във форума
498 kcal/h за мъж с 250 lb не е твърде далеч.
Разбира се, все пак бих се радвал да виждам данни от пулсомер по време на игра. Горното посочва, че барабаненето (дори на пластмасови барабани) е определено упражнение, но дали това е жизнеспособна форма на кардио?
Подобряване на Попаднах на тази статия на Би Би Си, в която професионалният барабанист Клем Бърк е свързан с оборудване за измерване на пулса, усвояването на кислород и производството на млечна киселина. Установено е, че по време на изпълнение пулсът му е средно 140-150 BPM с пикове до 190 BPM, сравними с най-добрите спортисти. Това не само показва, че барабаненето на експертно ниво може да бъде ефективно кардио, но дори се изгражда специална „барабанна лаборатория“ в Университета в Глочешир, за да продължи проучването.